Whey bar: Qual é a melhor barrinha de proteína?

Conhecida por ser uma alternativa de lanche saudável, as barrinhas de proteína são ideais para uma alimentação prática e deliciosa a qualquer hora e qualquer lugar.

Se você quer, por exemplo, manter o corpo bem nutrido durante a correria do dia a dia, segundo a maioria dos especialistas, esse é o produto mais recomendado.

Isso porque além da praticidade de serem levadas para qualquer lugar, as barras chegam a fornecer até 20g de proteína por porção.

Além disso, um outro ponto positivo é a sensação de saciedade, que ajuda quem deseja perder peso ou se manter nutrido em um dia cheio.

Porém, devido à alta demanda temos um número muito grande de opções no mercado.

E muitas vezes fica difícil encontrar quais opções são as mais indicadas para o nosso perfil.

Pensando nisso, e para te ajudar, em meio a tantas opções de barrinhas, vamos mostrar neste artigo quais são as melhores opções de barrinhas de proteína.

Além disso, neste artigo vamos te mostrar o que você deve levar em consideração antes de comprar a barra de proteína que irá atender às suas expectativas e necessidades.

Vamos lá?

Conheça agora nossa resenha com as melhores Barrinhas de Proteínas do mercado:

Nossas recomendações

Confira a nossa lista com as nossas três melhores recomendações.

Itens que você também pode se interessar:

Melhor barrinha de proteína

Mini Guia

As barrinhas de proteína são ideais para uma alimentação prática e deliciosa a qualquer hora.

E além de fornecer proteína de alta qualidade, as barras de proteínas também contém carboidratos e gorduras.

Neste caso, quanto maior o teor de proteína e menor a contribuição de gorduras e açúcares, maior a qualidade.

Outro ponto interessante é que as barrinhas de proteínas, geralmente, são feitas a partir de componentes proteicos de origem animal ou vegetal.

As proteínas animais incluem as de soro de leite (proteína Whey), caseína e colágeno hidrolisado.

Já as fontes vegetais de proteína são ervilhas, cajus e sementes de cânhamo.

E como falamos no início do artigo, a barra de proteína, além de ajudar na manutenção proteica que evita a perda muscular, é ideal para ser consumida entre as refeições.

Porém, apesar de todos os benefícios, é importante frisarmos que, a barra de proteína favorece o aumento da massa muscular, somente se fizer parte de uma dieta balanceada e for acompanhada por um programa de treinamento físico.

E também para surtir o efeito esperado, a barra de proteína precisa ter ingredientes em quantidades adequadas.

Levando isso em consideração, os fabricantes têm investido em opções para todos os objetivos.

Por isso, é também tão importante conhecer suas composições, assim como quais opções são as mais recomendadas para seu perfil.

É importante frisarmos que todas essas informações, além de muitas outras que iremos passar durante o artigo, são essenciais e irão te ajudar a fazer uma compra muito mais assertiva.

Porém, além de todas as informações que passamos, o ideal é que você procure também não se esquecer de ter calma e analisar com cautela o produto e cada uma das opções que temos disponíveis.

Lembre-se também que cada produto tem o seu próprio diferencial e algum aspecto que destaca sua qualidade em alguma área específica.

Somente depois de analisadas essas informações é que você poderá fazer a escolha correta e ideal para o seu perfil.

E se você busca o aumento de massa muscular, além do uso das Barras de Proteínas, recomendamos também a utilização do Whey Protein.

Isso porque os Whey Protein potencializam os efeitos desejados no ganho de massa muscular.

O produto veio de uma engenharia de alimentos, que possibilita retirar apenas uma parte do alimento e disponibilizar para consumo.

No caso do Whey Protein, essa proteína corresponde entre 35% a 90% da sua composição, enquanto no leite não chega a 20%.

O Whey Protein consegue reunir proteínas com alto valor nutricional para nosso organismo.

Neste caso, todos os aminoácidos fundamentais ao bom funcionamento do corpo, mas que não são produzidos por ele próprio, podem ser encontrados no alimento.

E se você adota uma culinária vegana e vegetariana, e também procura por uma alimentação nutritiva, recomendamos a spirulina.

A SPIRULINA é muito nutritiva e pode ser consumida por seres humanos e diversos outros seres vivos.

É hoje muito utilizada por grandes atletas, pois é uma espécie de suplemento, bem conhecido de maneira geral, é também um superalimento com altíssimas propriedades metabólicas.

As 5 melhores Barrinhas de Proteínas de 2024

Guia completo do Comprador – Tudo que você precisa saber sobre barrinhas de proteínas

Como o próprio nome já diz e sugere, uma barra de proteína é como uma barrinha de cereais ou de chocolate, porém com uma grande quantidade de proteína.

Trata-se de uma forma muito prática, rápida e saudável de consumir um alimento funcional, gostoso e que te ajude a manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor e do prazer de comer bem.

É conhecido por muitos por ser o famoso lanchinho, muito devido ao fato de trazer o sabor e o prazer de um chocolate ou algum doce do tipo.

Porém, muito mais saudável e funcional.

Tanto que hoje a grande maioria das pessoas consome barra de proteína como um snack – uma opção saudável de alimento para consumir nas refeições intermediárias: entre café da manhã e almoço e entre almoço e jantar.

Porém, você sabe quais são os reais benefícios e vantagens das barrinhas de proteínas?

Caso a resposta seja não, basta continua com a leitura do artigo.

Conheça agora:

Barrinha de Proteínas: Principais benefícios e vantagens

Como já foi falado início do artigo, consumir proteína também nas refeições intermediárias (e não só nas principais) garante diversos benefícios para quem busca um corpo mais bonito.

Conheça agora quais são os principais benefícios e vantagens:

• Estimula o anabolismo, algo que contribui para a hipertrofia
• Previne o catabolismo (perda de massa muscular)
• Aumenta a termogênese e além disso, acelera o metabolismo
• Muito mais prático do que whey protein e outras fontes de proteína
• Ainda mais saudável do que um chocolate, sem abrir mão do sabor e do prazer
• Ótima relação custo-benefício

Barra de proteína: Quem mais pode se beneficiar com o consumo de uma barra de proteína?

Hoje sabemos que praticamente, qualquer pessoa poderá se beneficiar com o consumo de barras de proteínas.

Tanto os homens como as mulheres podem se beneficiar muito com a ingestão de barras de proteína.

Isso porque eles são ótimos substitutos de refeição que ajudam a fornecer energia e aumentam a ingestão de proteínas, o que proporciona uma série de benefícios para o seu organismo.

No entanto, os grupos que vão ver a maioria dos benefícios são:

Bodybuilders e atletas em geral

Um dos primeiros beneficiados pelo consumo de barra de proteínas são os bodybuilders e atletas em geral.

Como foi falado anteriormente, a barras de proteína fornecem uma maneira conveniente e acessível de aumentar a sua ingestão de proteína e também fazer um lanche pré ou pós-treino grande.

E como você provavelmente já sabe, os atletas precisam de um grande consumo de proteína em suas dietas.

Neste caso, a proteína acaba sendo o alicerce do músculo – sem ela, seus esforços na academia serão desperdiçados.

Dieters

Outro grupo de pessoas que mais pode se beneficiar com o consumo de barra de proteína são os Dieters.

Isso porque as barras com baixo teor de carboidratos fornecem um lanche de preenchimento, satisfatório e energizante ou substituto de refeição, o que pode realmente ajudá-lo a manter sua dieta nos trilhos.

Os vegetarianos, Vegans e afins

Por último, mas não menos importante, temos os vegetarianos, Vegans e etc.

Acontece que os vegetarianos e veganos frequentemente têm dificuldade em obter proteína suficiente em suas dietas, porque muitos dos alimentos mais ricos em proteínas estão nas categorias de carnes e laticínios.

Tais barras podem fornecer uma maneira fácil de obter mais proteína em uma base regular, sem consumir carne ou laticínios.

E aqui é importante frisarmos que apesar da maioria das barras possam conter proteínas derivadas do leite, existem barras proteicas veganas que usam proteína de soja.

Além disso, há também barras de baixo teor de açúcar, que são úteis para diabéticos e pessoas com dietas com pouco açúcar.

Afinal, quando e quanto devo consumir?

Como já foi abordado e falado no início do artigo, as barras de proteína são bem versáteis e fáceis de consumir.

O que acontece porque elas já veem na dose adequada.

Ou seja, não precisa cortar, preparar, bater, dividir. Pelo contrário, é tudo muito prático, basta abrir e comer!

Além disso, as barrinhas de proteínas podem fazer parte da sua alimentação em diferentes momentos do seu dia.

Agora se você está perguntando quando comer barras de proteína, isso depende do seu objetivo.

Isso porque se você está comendo barras de proteína com baixo teor de carboidrato em um esforço para perder peso, o recomendado é que você coma uma barra quando sentir fome, ou em horários de refeição padrão como substituto de refeição.

No entanto, se você estiver usando barras de proteína de soro de leite como uma maneira de suplementar sua ingestão de proteína e alimentar seu treino, você pode comer uma barra antes, durante ou após o treino.

Entenda agora qual é a forma mais indicada de consumo da barra de proteína:

Refeições intermediárias

As barrinhas de proteínas são soluções práticas e saudáveis para consumir entre as refeições principais e garante boa ingestão de proteína, o que não é muito comum nos lanches da manhã e da tarde.

Antes do treino

Outra forma de se consumir as barrinhas de proteínas é antes do treino.

Isso porque as barras de proteína contêm boa quantidade de carboidrato e proteína, nutrientes essenciais para o pré-treino, que garantem a energia necessária para um bom rendimento e evitam o catabolismo.

O indicado é que você coma cerca de 30 minutos antes – este é o momento ideal, pois os carboidratos lhe darão energia para o seu treino, e a proteína estará digerindo enquanto você se exercita, permitindo que o seu corpo se recupere mais rapidamente.

Pós-treino

Outra forma é como pós-treino.

Sabe aquele momento quando você sai da academia e demora para chegar em casa para fazer sua refeição pós-treino?

Pois é, nesse momento, as barras de proteína são uma alternativa para evitar a perda de massa muscular.

Tais barras são uma maneira fácil de substituir lanches calóricos vazios por alimentos ricos em proteínas.

E como você pode perceber, as barras de proteína podem ser consumidas a qualquer hora do dia, respeitando suas necessidades nutricionais, quando bater fome ou vontade de comer algum doce.

Entenda agora como saber se uma barra de proteína é realmente boa?

Como saber se uma barra de proteína é realmente boa e recomendada?

Quando você for escolher uma barra de proteína seja no supermercado, farmácia, loja de suplementos ou pela internet, você deve considerar alguns aspectos e fatores.

E o primeiro é a qualidade dos ingredientes.

Qualidade dos ingredientes

A primeira característica que você deve analisar é a lista de ingredientes, assim como a qualidade desses ingredientes.

Por exemplo, o recomendado é que você analise que tipo de proteína que eles estão usando? Qual o tipo de edulcorante, se for o caso, é na barra?

Quantidade de proteína

Podemos dizer que este é o aspecto mais importante.

Neste caso, quanto mais proteína, melhor – menos de 12g por barra, por outro lado, é quase insignificante.

Basicamente, sem proteína, a barra é só um doce ou chocolate.

Quantidade de carboidrato

Outro fator que não pode ser negligenciado é a quantidade de carboidratos.

Porém, é claro, uma série de fatores precisa ser observado.

Por exemplo, se você quer ganhar massa muscular ou perder peso – no primeiro caso, não se importe muito com o carbo; no segundo caso, quanto menos carbo melhor.

Sabor

O sabor é um outro fator que precisa ser observado.

Por exemplo, se o seu objetivo é consumir a barra de proteína todo dia e/ou como alternativa a um doce ou chocolate, ela precisa ser gostosa.

Qualidade

A qualidade também não pode ser esquecida.

Você precisa analisar a proteína boa, matérias-primas de alto padrão, saiba que tudo isso faz diferença.

Reputação da marca

Portanto, procure uma marca que você realmente confia.

Já ouviu falar da marca que faz essas barras? Sabe se eles têm uma boa reputação?

O recomendado é que você pesquise e leia sobre as resenhas dos usuários de barras de proteína, pois isso poderá te ajudar escolher boas marcas, se você não conhece muitas delas.

Preço

Por último, mas não menos importante, você precisa considerar o preço do produto.

Claro, como você provavelmente já sabe, nem sempre o mais caro é melhor, mas às vezes o barato sai caro.

Por isso, a dica é que você procure um bom custo-benefício, algo que reúna as características citadas acima e que tenha um preço justo para você.

Barra de proteínas: existem efeitos colaterais?

Uma dúvida muito comum para muitas pessoas é se existem efeitos colaterais no consumo de barras de proteína?

Bom, caso você também tenha essa dúvida, fique tranquilo(a), pois a resposta é não.

A menos, é claro, que você seja alérgico a algum ingrediente na barra que você está consumindo.

Provavelmente, você não terá efeitos colaterais, mas se você não se alimentar corretamente, equilibrando o consumo com refeições saudáveis, poderá experimentar efeitos secundários de deficiência de nutrientes

Além disso, é importante frisarmos que as dietas ricas em proteínas podem causar desidratação.

Por isso, os especialistas recomendam beber meio litro de água por 100g de proteína.

Nesse caso, você poderá precisar intensificar seu consumo de água quando aumentar seu consumo de proteína.

Conclusão

A barra de proteína BOLD BAR é considerado por muitos como a melhor escolha, pois esta barra foi criada pensando em ser o melhor snack para seu dia a dia corrido.

Como já foi falado anteriormente, essa é barra de proteína é composta por 20g de proteínas, 5g de fibras e sem nenhuma adição de açúcar.

Tal composição satisfaz para muitos a vontade de comer um doce, sem a culpa dos açúcares e calorias não funcionais.

Atualmente, muitos especialistas consideram a BOLD BAR barra de proteína como o melhor snack para te acompanhar no dia a dia – seja no trabalho, na academia, em viagens ou até mesmo em casa.

Ou seja, se você procura por mais nutrição e praticidade, esse é sim a melhor escolha.

E aí? O que achou do artigo? Gostou das dicas?

Aproveite, curta e compartilhe a sua opinião conosco!

Dúvidas, críticas ou elogios deixem nos comentários.

Até a próxima!

FAQ