Como se preparar para o pré treino?

Antes de treinar você sempre deve preparar o seu corpo alongando e aquecendo, não é mesmo? Mas sabia que existem outras maneiras de melhorar os seus resultados? Neste artigo vamos falar sobre os melhores suplementos para pré treino. Desta forma você pode impulsionar a sua rotina levando em conta seus desafios.

Os suplementos pré treino além de te dar mais energia, podem ainda estimular o ganho de massa muscular e até acelerar o seu metabolismo. Para tanto, você deve ficar atento às especificidades de cada marca e tipo de produto.

Se você quer saber mais sobre suplementos específicos, confira estes artigos sobre Glutamina e Whey Protein. Aqui iremos mostrar um quadro geral dos principais produtos disponíveis no mercado. Desta forma você pode fazer a melhor escolha de acordo com o que precisa.

Existem diversas marcas e isso pode deixar qualquer um confuso na hora de saber qual levar. Reforçamos que é sempre importante ouvir a opinião de um profissional qualificado que acompanhe você. Aqui, no entanto, se você já tem algo em mente pode saber mais sobre os produtos e ter uma melhor ideia de como achar o que está procurando.

Recomendações

As recomendações a seguir levam em consideração diversos fatores, desde condicionamento físico até o objetivo do treino. Fique atento quanto ao prós e contras de cada item, desta forma pode escolher o melhor para você.

Escolha Premium

O iso 100 é feito com fontes de proteína pré-hidrolisada para garantir rápida digestão e absorção. O suplemento contribui para a construção muscular enquanto remove o excesso de carboidratos, gordura, lactose e colesterol. Isso acontece porque ele é formulado usando uma microfiltração de fluxo cruzado, processo de purificação de várias etapas que preserva importantes frações protéica.

Diferente de outras opções a proteína hidrolisada contém um pouco mais de carboidratos, minerais, gorduras e lactose. Esses fatores a tornam ela uma ótima opção para quem deseja ganhar massa, músculos e força.

Nossa recomendação

Creatina max titanium creatine é formada a partir da associação de três aminoácidos de alto valor biológico: arginina, glicina e metionina. Ela está presente naturalmente em nosso organismo, onde cerca de 95% do conteúdo de creatina é armazenada no músculo esquelético. O seus seus principais benefícios são o aumento de energia e o fato de ajudar a evitar fadiga muscular.

É recomendado a ingestão da substância juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico, ou seja, dextrose. Isto facilita o seu transporte para dentro da célula muscular. Seu uso é muito prático para diferentes tipos de treino, pois fornece energia e evita que seus músculos fiquem cansados.

Melhor para o seu bolso

Ajuda a aumentar a massa magra, evita fadiga muscular e acelera a sua recuperação. Seu uso é indicado para quem está fazendo um treino intenso. Se o seu treino dura bastante tempo e exige muito da sua energia, esse pode ser o suplemento mais indicado pra você.

A Creatina monohidratada pode conter leite, ovo, amendoim, soja e derivados. A substância no entanto não contém glúten. Fique atento quanto a suas contra indicações. É importante verificar quais são os seus ingredientes como faria com qualquer outro tipo de alimento ou medicamento antes de ingerir.

Itens que você também pode se interessar:

Se está procurando energizar seu treino, fique de olho nas especificidades de cada produto. Eles ajudam a garantir uma reserva extra de energia para suas atividades físicas. Desta forma, você evita fadiga muscular e garante e potencializa os seus resultados. Alguns deles podem inclusive aumentar o seu metabolismo, e assim garantir um efeito muito duradouro. A seguir entenda quais as principais características de cada um.

Melhor pré treino

  • Fontes de proteína pré-hidrolisada para garantir rápida digestão e absorção
  • Absorve mais rápido as proteínas e aminoácidos
  • Carregado com aminoácidos para construção muscular

  • Serve como uma reserva de energia em atividades físicas de curta duração
  • Melhora a resposta fisiológica
  • Aumenta a produção de força máxima

  • Auxilia no aumento de massa magra
  • Promove rápida recuperação;
  • Evita a fadiga muscular

  • 25g de proteína por porção
  • 4, 9g de bcaa por porção
  • Promove a síntese muscular

  • Aumenta força e explosão durante os treinos
  • Aumenta a resistência energética
  • Acelera a produção de atp

  • Ganho de massa muscular
  • Aceleração do metabolismo
  • Aumento de força e explosão

Índice

Mini Guia de Compra

Se sua preocupação é tirar o melhor do seu treino o mais indicado é investir em um suplemento que te ajude a atingir esse resultado. Com isso você pode conseguir mais energia e assim conseguir se exercitar por muito mais tempo. Suas vitaminas podem ainda ajudar o seu metabolismo ou desenvolvimento.

É importante checar as especificações de cada marca, desta forma é possível escolher o que mais se alinha com o resultado desejado. Além disso, é necessário também se atentar ao fato de que os ingredientes podem variar, portanto escolha com cuidado para não ingerir algo que possa prejudicar a sua saúde, caso tenha algum tipo de alergia, por exemplo.

O suplemento é essencial para garantir ganho de massa muscular. Portanto pondere o que pode ser acrescentado à sua rotina. Assim como alguns ajudam a manter a energia por longos períodos, outros são indicados para grande energia em curto tempo. Assim como existem suplementos que permitem o aumento de massa muscular como principal foco, enquanto outros focam em acelerar seu metabolismo. Podere quais desses atributos é mais importante para você.

Iso 100-100% Hidrolyzed (2,3Kg), Dymatize Nutrition (Ganhar massa muscular, menor propensão à alergia)

O iso 100 contribui para a construção muscular enquanto remove o excesso de carboidratos, gordura, lactose e colesterol. Ele é feito com fontes de proteína pré-hidrolisada, que garante que as proteínas sejam quebradas em menores segmentos chamados de di- e tripeptídeos.

Sua tecnologia garante que o organismo absorva mais rápido as proteínas e aminoácidos. Eta é uma ótima opção para quem deseja ganhar massa, músculos e força. Sua fórmula ainda é bastante segurança em relação à alergias.

  • Vantagens
  • Foco em ganhar massa muscular
  • Garante rápida digestão e absorção
  • Sem glúten
  • Desvantagens
  • Tem um sabor diferente de outros produtos da marca
  • Valor acima da média de produtos da mesma categoria
  • Seu foco principal é ganhar massa, o que faz com que seja limitado para certos treinos

Creatine - 300g - Max Titanium (Energia para diferente tipos de treino)

O principais benefícios de Creatine Max Titanium são o aumento de energia e o fato de ajudar a evitar fadiga muscular. A creatina exerce um papel importante na contração muscular. Ela age como uma reserva de energia em atividades físicas de alta intensidade e curtos períodos de duração e recuperação.

Ela contribui para uma melhor resposta fisiológica e aumentando a produção de força máxima. Seu uso é indicado para diferentes tipos de treino já que fornece energia e evita que seus músculos fiquem cansados.

  • Vantagens
  • Aumenta energia
  • Evita fadiga muscular
  • Preço acessível
  • Desvantagens
  • O medidor não indica as gramas
  • Não é focado em acelerar metabolismo
  • Textura seca

Creatine Pure Monohydrate, Black Skull, 150g (Indicado para treino intenso)

Creatine Pure Monohydrate Black Skull contribui para o aumento da massa magra. Ela evita fadiga muscular e acelera a sua recuperação após o exercício. Seu uso é indicado para quem está fazendo um treino intenso por um longo período de tempo.

Ela pode conter leite, ovo, amendoim, soja e derivados, porém sem glúten. Fique atento quanto aos ingredientes presentes na embalagem, assim como sua contra indicação. Se você está fazendo ou pretende fazer um treino mais pesado, essa pode ser uma boa escolha.

  • Vantagens
  • Rápida recuperação após exercício
  • Auxilia no aumento de massa magra
  • Não contém glúten
  • Desvantagens
  • Não possui opções de sabor
  • A quantidade é pequena em relação a outras marcas
  • Não possui a lista de todos os ingredientes contidos em sua fórmula

100% Whey (900G), Max Titanium (Promove síntese muscular)

Whey Max Titanium  é excelente para promover a síntese muscular, o que é o caminho para o crescimento muscular. O produto apresenta aminoácidos de cadeia ramificada (bcaa, sua sigla em inglês) leucina, isoleucina e valina. O suplemento contém 25g de proteína por porção e fornece assim 4,9 g de bcaas em cada.

Ele é facilmente incluindo na sua rotina diária. Use antes do treino e você garante energia para treinar. Desta forma pode garantir crescimento muscular, e assim um resultado mais rápido para  seu treino. A marca é uma das mais conhecidas do mercado, portanto, pode ser uma ótima opção.

  • Vantagens
  • Promover a síntese muscular
  • Contém 25g de proteína por porção
  • 4,9g de bcaa por porção
  • Desvantagens
  • Apenas promove síntese muscular
  • É possível encontrar outros produtos mais completos na mesma faixa de preço
  • Não tem opção sem sabor

Creatina Hardcore Reload, IntegralMedica, 300g (Produção de atp)

Creatina Hardcore Reload melhora a performance e aumenta a massa muscular. O composto derivado de aminoácidos uma vez dentro das células, é convertida em fosfocreatina e utilizada como reserva de energia, principalmente nas células do músculo esquelético.

Estimulados pelo treinamento com pesos, estes músculos cheios de creatina e água, começam a inchar bombeados com mais sangue e volumização. Aumenta força e explosão durante os treinos. Além disso, aumenta a resistência energética, acelera a produção de atp e ainda aumenta performance nos treinos.

  • Vantagens
  • Acelera a produção de atp
  • Aumenta explosão durante os treinos
  • Aumenta a resistência energética
  • Desvantagens
  • Não dissolve muito bem
  • Não contém bcaa
  • Não é alcalina

100% Pure Whey - Chocolate, Probiótica, 2000 g (Aceleração de metabolismo)

100% Pure Whey é indicado para ser tomado antes, depois os exercícios ou em ambos os casos. O produto garante ganho de massa muscular, aceleração do metabolismo, aumento de força e mais energia. O suplemento proteico é composto pela proteína concentrada do soro de leite, ou seja, whey protein concentrate.

Contém um teor reduzido de gordura e colesterol é geralmente, um maior teor de compostos bioativos. Por conta de seu elevado valor nutritivo e por não sofrerem alterações de ácidos no ambiente estomacal, no intestino delgado são rapidamente digeridas e altamente absorvidos.

  • Vantagens
  • Contém um teor reduzido de gordura e colesterol
  • Elevada concentração de aminoácidos
  • Maior teor de compostos bioativos
  • Desvantagens
  • Difícil de dissolver
  • Custo benefício da quantidade de produto
  • Poucas informações quanto ao processo do produto

Guia do comprador

O que é pré treino?

Para ter uma rotina saudável e atingir o seu corpo ideal é necessário além de disciplina, boas práticas de alimentação. Com isso em mente você deve estabelecer uma dieta saudável que contribua para isso. É neste ponto que entram os suplementos pré treinos. Eles ajudam a dar mais energia e estimular o crescimento muscular, garantindo melhores resultados para o seu exercício físico.

Os suplementos garantem os nutrientes necessários para que você tenha a quantidade ideal de energia durante o treinamento. Desta forma é possível completar sua série de treinos e manter uma rotina regular. Portanto esse produto é muito importante se você quer ver os reais resultados de seu treino.

Qual a função dos suplementos antes do treino?

O objetivo principal do suplemento é de melhorar o desempenho e a performance. Existem diversos tipos diferentes e cada um deles deverá ser ingerido de acordo com o seu objetivo seja ele emagrecimento, performance, hipertrofia, dentre outros.

Grande parte das pessoas procura suplementos para ter mais energia. Este tipo de produto são os suplementos estimulantes. São classificados assim os que possuem substâncias que aumentam a disposição para treinar por muito mais tempo.

Mas ainda existem aqueles compostos por carboidratos, proteínas, aminoácidos e outros nutrientes, também podem ser uma boa opção, dependendo do objetivo de seu treino. Como você pode ver na lista anterior, os suplementos podem ainda aumentar o metabolismo e estimular a formação de massa magra.

Qual a forma correta de consumir os suplementos ‘pré-treino’?

Você pode pensar que só existe um modo de consumir um suplemento. No entanto, existem características diferentes em cada um que podem influenciar no modo de uso. Dessa forma, é importante sempre conferir o modo de usar que vem na embalagem, para confirmar se existem diferenças no produto que escolheu.

A dosagem é um dos fatores mais importantes. Isso porque quando consumidos em quantidades muito pequenas podem não fazer muito efeito. Já ao contrário, consumidos em doses muito altas, podem prejudicar sua saúde.

Portanto, o indicado é consultar um nutricionista que possa orientar a respeito das dosagens certas para o seu caso e a maneira correta para tomar. Lembre que o suplemento vai fazer parte da sua dieta, portanto escolha bem para que tenha resultados concretos de forma saudável.

Como escolher o suplemento certo para você?

É importante consultar um profissional capaz de analisar suas características fisiológicas e suas necessidades nutricionais e assim combinar com seus objetivos. Desta forma, você saberá exatamente que tipo de produto deve procurar.

De forma geral os objetivos mais comuns são emagrecimento, que pode ser estimulado com a ajuda de suplementos termogênicos. Assim como a hipertrofia, alcançada através de produtos que contém creatina e BCAA. Assim como a melhora de desempenho e energia, como mencionada em todos os produtos apresentados neste artigo.

Você também deve ter percebido que diversos destes suplementos combinam mais de uma função. É possível ainda usar mais de um ao mesmo tempo. No entanto, para isso você deve garantir que esteja em um bom estado de saúde . Entenda melhor a seguir quais cuidados devem ser tomados em seu pré treino.

Quais os cuidados que devem ser tomados ao escolher o suplemento?

No geral, suplementos são inofensivos à saúde. O seu uso, no entanto, deve sempre ser feito com o acompanhamento de profissionais. O consumo de forma adequada e moderada não causa danos, mas seu exagero pode provocar prejuízos aos organismo e até dependência.

Existem também casos onde o seu uso não é recomendado, como o de pessoas que apresentam quadros de hipertensão, doenças renais, problemas hepáticos, etc. Dentre os problemas que podem surgir está a sobrecarga do sistema nervoso central, causando insônia e agitação.

Além disso, é importante lembrar que mulheres grávidas, que amamentam, idosos, crianças e outros doentes não devem consumir suplementos sem indicação médica. Portanto fique atento quanto à esses problemas e qualquer dúvida procure um profissional adequado.

Existem efeitos colaterais ao uso do pré treino?

Como mencionado anteriormente é importante consultar um profissional qualificado. Assim é possível garantir que a sua saúde está em dia e verificar se existe alguma predisposição que deva ser levada em conta. No entanto, existem sintomas gerais que podem surgir, no caso isso acontece com você procure um médico.

É possível desenvolver alto nível de resistência aos estimulantes, fazendo com que assim a pessoa busque outros suplementos, cada vez mais fortes. Pode ocorrer desequilíbrio da pressão arterial; arritmia e outros problemas cardíacos; sensação semelhante à formigamento. Além de transtornos psicológicos como depressão, ansiedade, etc.

Esses são alguns dos possíveis efeitos causados por suplementos pré treino. Isso não significa que eles necessariamente devem ocorrer. No entanto, é importante ficar atento às especificações do seu produto e sempre usar com o acompanhamento.

Conclusão

Como você pode ver neste artigo existem diferenças entre um suplemento e outro que vão além da marca e quantidade. De acordo com o seu treino e o seu objetivo você pode escolher um que caiba melhor na sua rotina. É importante levar em consideração os atributos que estão presentes em todos, como o ganho muscular, assim como especificidades de outros, como sabor, por exemplo.

Tendo isso em mente escolhemos Creatine – 300g – Max Titanium como nossa recomendação. Isso porque ele une os atributos gerais encontrados em todos os produtos que apresentamos. Com ele é possível garantir um treino com mais energia, evitar o cansaço muscular e diminuir o tempo de recuperação entre sessões.

Seus atributos podem ser aproveitados em os mais diversos tipos de treino. Com isso, pode ser o produto ideal para quem quer acrescentar um suplemento em sua rotina mas ainda está com dúvida sobre qual escolher. O seu custo benefício é muito bom, assim como sua quantidade. Enquanto sua fórmula rende ela não é o suficiente para ser desperdiçada caso decida mudar de suplemento, já que não é uma quantidade assim tão grande.

O que achou do artigo? Você conseguiu decidir qual o suplemento pré treino pra você? Divida conosco sua escolha e deixe sua opinião. Curte e compartilhe essas dicas com seus amigos que também estão procurando por dicas para o melhor pré treino.

Dúvidas, críticas ou elogios deixem nos comentários.

Até a próxima!

FAQ

Sua principal função é melhorar o desempenho do treino. O suplemento faz com que a pessoa ganhe mais disposição. Além disso, contém ainda elementos que contribuem para evitar a fadiga, aumentar a resistência e a força muscular.

O indicado é consumir o suplemento de 15 a 30 minutos antes do treino. Quanto a quantidade, ela pode variar de acordo com o seu produto e objetivo, portanto leia as indicações no mesmo.

Só depois de analisar sua alimentação, estilo de vida, modalidade esportiva, objetivos e fase do treinamento é possível escolher o suplemento que deve ser usado.

Os suplementos pré-treinos não são recomendados para pessoas com cardiopatias, pressão alta e doenças crônicas de modo geral.

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