Como você já deve saber, a elasticidade, firmeza e o tônus da pele são características que passam despercebidas durante muitos anos. No entanto, o cenário começa a mudar a partir dos 35 anos, quando a produção de colágeno passa a diminuir.
Acontece que a queda na produção dessa proteína impede que nosso organismo possa garantir a sustentação, firmeza, resistência e proporcionar aquele aspecto mais jovial para nossa pele, nos deixando assim mais suscetíveis a flacidez, rugas e linhas de expressão no rosto e uma série de outros problemas.
Felizmente, hoje temos alguns tratamentos que podem tornar esses efeitos menos perceptíveis e podem, inclusive, retardar esse processo e uma dessas formas é com a suplementação alimentar e o uso de suplementos como o colágeno hidrolisado.
Quer saber mais como isso acontece e quais são os reais benefícios do Colágeno para nosso organismo? Basta acompanhar a leitura desse artigo até o final.
Colágeno – A principal proteína estrutural do nosso corpo
O Colágeno é, sem dúvidas, uma das proteínas mais importantes para o nosso organismo. Considerada a principal proteína estrutural do nosso corpo, ela é também a mais abundante, presente em praticamente todo nosso organismo, representando mais de 30% do total de proteínas.
Nossa pele, por exemplo, é formada em grande parte por colágeno tipo I (85%) e III (15%), que ajudam a manter a pele hidratada, elástica e resistente. As articulações e tecidos, no entanto, são compostas por colágeno tipo II, e auxiliam na adesão das estruturas.
Além disso, há 28 tipos de colágeno. Nesse caso, conhecer os tipos de colágeno é essencial para escolher fontes capazes de repor a proteína no corpo. Isso porque alguns são indicados para a pele, enquanto outros atuam com melhor desempenho nas articulações.
No final, ambos podem ser suplementados, uma alternativa para aumentar os níveis de colágeno reduzidos naturalmente com o passar dos anos permitindo assim que o nosso organismo possa garantir a sustentação, firmeza, resistência e proporcionar aquele aspecto mais jovial para nossa pele, nos deixando assim mais suscetíveis a flacidez, rugas e linhas de expressão no rosto e uma série de outros problemas.
E seus benefícios não param por aí. Aliás, podemos dizer que esses não são nem mesmo os mais importantes. Outros benefícios têm um impacto maior em nosso dia a dia.
Principais benefícios do Colágeno para nosso organismo
O colágeno tem um papel importantíssimo no fortalecimento dos cabelos, unhas e na elasticidade da pele.
Porém, seus benefícios são mais que estéticos — ele tem um papel fundamental na composição dos tendões e das cartilagens. Suas fibras agem como uma espécie de “cola”, auxiliando na coesão de tecidos e órgãos em geral.
Para pele, ossos, cartilagens, tendões e ligamentos, o colágeno fornece a hidratação, resistência, elasticidade e flexibilidade necessárias e assim, evita que os ossos “batam” uns nos outros e causam desgaste e dor.
Portanto, é importante repor o colágeno não apenas por fatores estéticos, mas também pelo seu papel fundamental na locomoção e para o bom funcionamento das cartilagens.
Porém, talvez agora você esteja se perguntando: Afinal, como repor o colágeno e como estimular sua produção em nosso organismo? Veja como isso é possível no próximo tópico.
Suplemento alimentar – Como estimular a produção de Colágeno?
O colágeno é produzido a partir da combinação de dois aminoácidos: a glicina e a prolina. Porém, para que isso possa acontecer, o nosso organismo também precisa de vitamina C.
Neste caso, a forma de produzir Colágeno naturalmente é por meio do consumo de alimentos ricos nessas substâncias. Você poderá obter a vitamina C por meio do consumo de, por exemplo, frutas cítricas como: limão, laranja, kiwi, pimentão, morango, entre outras.
Você também poderá obter a prolina por meio de consumo de alimentos como: feijão, ervilha, cogumelos, alho, cebola roxa, beterraba, berinjela, cenoura, castanha-de-caju, castanha-do-pará, amêndoas, amendoim, nozes, repolho, avelã, entre outras.
A glicina é muito presente em alimentos como lentilha, grão de bico, amaranto, arroz integral, quinoa, couve, brócolis, soja, sementes de abóbora, algas marinhas, entre outros.
Aliar a alimentação com o uso de suplementos traz um resultado ainda mais satisfatório. Hoje em dia, tais suplementos podem ser encontrados de diversas formas, como hidrolisado em cápsulas, em pó, líquido e até mesmo em chás e sucos.
Ou seja, você não terá dificuldade em encontrar a opção que considerar ideal para sua rotina. É possível também consumir o colágeno hidrolisado, facilitando a absorção no organismo.
O que é o Colágeno Hidrolisado?
Quebrado em partes menores pelas moléculas de água para ser melhor absorvido e, assim, melhor aproveitado pelo organismo, o colágeno hidrolisado é hoje um dos suplementos à base de colágeno mais utilizados no mercado.
Feito principalmente a partir de ossos e de cartilagem bovina, trata-se de um suplemento que pode ser utilizado para promover a produção de colágeno natural pelo corpo, ajudando a melhorar o aspecto da pele e a fortalecer as articulações, unhas e cabelo.
Colágeno Hidrolisado – Principais benefícios para nosso organismo
O colágeno hidrolisado apresenta uma série de benefícios. Dentre os principais benefícios de tomar colágeno hidrolisado temos:
Melhora da firmeza e elasticidade da pele
O campo da beleza é, sem dúvidas, o mais famoso quando se trata do uso do colágeno hidrolisado.
Isso porque ele é utilizado para dar mais firmeza à pele, além de melhorar a elasticidade e evitar o envelhecimento precoce e as rugas. Ou seja, o colágeno hidrolisado é um grande aliado para deixar a pele com aspecto mais jovial.
Deixa cabelos e unhas mais saudáveis
Além da melhora da firmeza e elasticidade da pele, o colágeno hidrolisado, em pó ou cápsulas, atua também como um cosmético a favor da saúde do cabelo e das unhas.
Isso acontece porque a ação dessa proteína nos cabelos faz com que os fios fiquem mais resistentes e brilhantes, além de turbinar o crescimento.
Além disso, para unhas frágeis, o colágeno atua como um suplemento fortalecedor, impedindo que quebrem com facilidade.
Prevenção e tratamento da doenças como artrose e artrite
O colágeno hidrolisado é também um grande aliado no combate a doenças como artrose e artrite.
O suplemento auxilia no tratamento e prevenção da osteoporose, ajuda na proteção e evita o desgaste das articulações e ainda contribui no controle da pressão arterial.
Atua na recuperação muscular e acelera o metabolismo
O colágeno também atua na recuperação muscular e reconstrução dos músculos, após atividade física e no aumento da massa magra,
Nesse caso, quando utilizada em conjunto com atividade física regular, é capaz de reduzir o tempo de recuperação muscular entre os exercícios.
Aumenta a saciedade
O colágeno hidrolisado é composto de várias vitaminas, proteínas e minerais e, por isso, auxilia na diminuição do apetite e proporciona maior sensação de saciedade.
Cabe frisarmos também que, se o seu consumo for aliado a uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos, pode ajudar no emagrecimento.
Aliado no ganho de massa muscular
Já que é composto, em sua maioria, de proteínas, colágeno hidrolisado pode ser um grande aliado no ganho de massa muscular, especificamente, massa magra.
E o melhor, ele pode ser combinado com o uso de Whey Protein e outros suplementos, já que é natural e não causa efeitos colaterais.
Porém, é importante destacarmos que esses benefícios são obtidos principalmente quando se tem uma alimentação saudável, pois isso é necessário para potencializar os resultados trazidos pela suplementação com colágeno hidrolisado.
Atualmente, ele pode ser encontrado em farmácias, drogarias, lojas de produtos naturais e pela internet, na forma de cápsulas ou em pó e pode ser diluído em água, sucos ou chás.
O colágeno hidrolisado pode ser misturado com leite, chá, frutas ou junto com a refeição, de acordo com as recomendações do seu nutricionista.
Nesse caso, dependendo da forma de apresentação, da marca e da quantidade, o preço dos suplementos de colágeno hidrolisado podem variar bastante.
Conclusão
Como pudemos entender durante a leitura do artigo, o colágeno é uma das proteínas mais abundantes no nosso corpo sendo responsável por conferir a elasticidade e estrutura muscular no organismo.
Acontece que, a partir dos 35 anos, a produção de colágeno diminui e a sua carência começa a ser percebida. Pensando nisso, é importante repor o colágeno e, para isso você pode utilizar suplementos como é o caso do colágeno hidrolisado que pode ser encontrado em farmácias, drogarias, lojas de produtos naturais e pela internet, na forma de cápsulas ou em pó e que pode ser diluído em água, sucos ou chás.
Antes de comprar, recomendamos apenas que consulte o dermatologista: afinal, há várias opções de tratamentos e seu médico ainda pode combinar mais de uma opção para que o efeito seja mais poderoso.
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