Os suplementos veganos fazem toda a diferença na vida das pessoas que levam esse estilo de vida. Eles podem ser ingeridos por diversos motivos.
Algumas vezes, esses suplementos podem não ter com foco em hipertrofia ou melhorar a saúde especificamente de quem faz exercícios, por exemplo. Há casos em que a pessoa fica com algum nutriente em falta decorrente da dieta vegana. E, por isso, acaba precisando fazer a reposição.
Vamos entender tudo isso ao longo deste artigo e mostrar quais são os principais suplementos veganos encontrados dentre tantos disponíveis no mercado.
Assim, você pode verificar quais deles são uma boa opção para você. Mas lembre-se de sempre consultar um profissional da saúde para ter a certeza de que está ingerindo um nutriente necessário.
Recomendações
Já vamos adiantar quais são nossas principais recomendações de produtos considerando o custo-benefício de cada um deles. Confiamos em todos eles e os indicamos para você.
Escolha Premium
True Vegan 837 gramas Chocolate com Avelã True Source
Esse suplemento é diferenciado porque, além da proteína vegetal, ele contém BCAA, glutamina e vitamina B12. Além disso, é bastante gostoso tendo sabor de chocolate com avelã. Porém, tem um valor mais elevado do que a média do segmento.
Nossa recomendação
Iso Crisp Vegan 450 gramas Vitafor
Esse produto oferece um interessante custo-benefício considerando o preço, a quantidade no pote e o que ele oferece. O suplemento mistura proteínas veganas e carboidratos, o que é interessante para a dieta vegana, tendo 18 tipos de aminoácidos diferentes.
Melhor para o seu bolso
Best Vegan 500 gramas Cacau Athletica
Esse é um produto mais barato. Porém, de bastante qualidade. Ele é saboroso, tendo gosto de cacau. E combina proteínas da ervilha, do arroz da abóbora e da chia. Mas não inclui outros nutrientes benéficos ao corpo além dessas proteínas, como certos aminoácidos.
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Miniguia de compra
Os suplementos veganos fazem cada vez mais sucesso no Brasil. Eles podem melhorar a qualidade de vida das pessoas que seguem esse tipo de dieta, garantindo que não faltem nutrientes aos seus corpos.
Mas existe todo tipo de suplemento vegano, seja com aminoácidos essenciais, vitaminas ou proteínas importantes para a nutrição.
Algumas pessoas tendem a pensar em proteína quando consideram adquirir um suplemento. Mas também existem opções com creatina monoidratada ou colágeno, por exemplo.
O importante é você entender qual é a sua necessidade para adquirir um produto que atenda ao seu estilo de vida e ao que o seu organismo precisa. Mesmo que você não seja vegano mas está buscando consumir produtos mais naturais.
Melhores suplementos veganos
Agora mostraremos mais sobre quais são os 5 melhores produtos para você investir. Explicaremos os prós e contras de cada um deles para ajudar você em sua análise.
Best Vegan 500 gramas Cacau Athletica Nutrition
Ideal para quem busca sabor e baixo investimento
Esse é um suplemento que contém 20 gramas de proteínas vegetais. É uma mistura da proteína isolada ervilha com a proteína concentrada do arroz, da semente de abóbora e da chia.
Ele também possui vitamina B12, fibras e outros nutrientes como quinoa e leite de coco em pó.
O Best Vegan tem como diferencial um sabor bem gostoso e um produto com boa textura, sendo cremoso. E tudo por meio de uma fórmula sem açúcar, lactose ou glúten.
Esse produto também tem um preço atrativo e boa avaliação dos clientes, o que faz muitas pessoas o experimentarem.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
True Vegan Chocolate com Avelã 837 gramas True Source
Recomendado para quem quer um suplemento completo com vários benefícios
Esse é um suplemento diferenciado porque ele não oferece apenas a proteína vegetal. Em sua composição você encontra 23 gramas de proteína orgânica bem limpa, além de 5,5 gramas de BCAA e 5 gramas de glutamina.
Isso é muito interessante para as pessoas que buscam um suplemento completo que possa proporcionar diversos benefícios em apenas um produto. Além disso, o custo-benefício dele pode ser bem interessante para quem faz o uso de glutamina e BCAA de forma separada, por exemplo.
Esse é um produto de sabor chocolate com avelã feito das proteínas do arroz e da ervilha, com farinha de amêndoa de castanha de caju e chia em pó.
Em contrapartida, o valor desse True Vegan é bem superior ao da maioria do mercado. Mas vale lembrar que o pote também é maior do que a média desse segmento.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
Creatine Creapure 300 gramas único Nutrify
Ótima opção para fortalecer o sistema imunológico
Esse produto consiste em creatina 100% monoidratada. Ele serve para fortalecer as articulações e o sistema imunológico, estimulando a produção de colágeno.
É importante ressaltar que a matéria-prima utilizada é vegana, pura e de origem alemã. Além disso, esse suplemento não contém glúten ou açúcar, assim como transgênicos.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
Collagen Protein Verisol Puravida 450 gramas Puro
Para quem busca um colágeno para pele pois foi considerado o melhor do mundo
Esse é o suplemento que estimula a produção de colágeno e contém 21 gramas de proteína. Tudo isso sem conter soja, açúcar ou lactose.
Esse produto ajuda a rejuvenescer porque ele suaviza rugas e linhas de expressão, assim como mantém a pele hidratada e macia.
Queremos ressaltar que o colágeno Verisol é considerado o melhor para pele do mundo. Por isso, esse é um produto de bastante qualidade, além de ter tecnologia alemã.
Esse suplemento não causa fermentação ou gases, o que é um benefício frente a outras opções de proteínas do leite ou mesmo do arroz, em que algumas pessoas têm dificuldade de ingerir.
Ele é composto por um blend de aminoácidos que auxilia os músculos, as enzimas digestivas, os tecidos e até os ossos do nosso corpo.
E você ainda encontra a vitamina B7 em sua composição, além do colágeno hidrolisado.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
IsoCrisp Vegan 450 gramas Vitafor
Marca renomada e produto de qualidade
Esse é o suplemento da Vitafor, mais uma marca referência na produção de suplementos. O Isocrisp é feito a partir da proteína da ervilha. Mas ele também contém outros nutrientes como diversos aminoácidos benéficos ao corpo.
O peso desse produto é de 450 gramas. Ele oferece 14 gramas de proteína e 18 aminoácidos. Ainda vale ressaltar que esse suplemento é na forma de flocos e tem sabor neutro.
Ele é indicado para pessoas que têm a partir de 7 anos e não contém glúten. Além disso, o IsoCrisp combina carboidratos e proteínas, sendo uma mistura interessante para as dietas veganas. Isso inclui, inclusive, fibras de beterraba e farinha de arroz.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
A necessidade de suplementação em dietas veganas
Muitas pessoas tomam suplementos, principalmente quando fazem exercícios físicos recorrentes ou atividades de alto impacto.
Porém, a necessidade da suplementação costuma ser mais frequente em pessoas vegetarianas, independente de terem ou não uma rotina de exercícios.
Como elas não consomem proteína de origem animal, podem ter déficit de alguns nutrientes importantes. Nesse caso, ocorre a necessidade da suplementação.
Mesmo que isso não seja uma necessidade, algumas pessoas querem consumir certos suplementos por outros motivos, mesmo que estéticos. E quando se é vegano, pode se ter uma maior dificuldade de encontrar o produto ideal para si.
Por isso é importante ter acompanhamento com um profissional nutricionista para saber quais são suas necessidade nutricionais.
Suplementos alimentares para veganos
Como comentamos, existem diversos tipos de suplementos alimentares para veganos. E nós trouxemos 5 dos ingredientes que costumam ser utilizados na produção desse produto.
1 – Cálcio de algas
O cálcio extraído das algas marinhas é uma fonte de nutriente totalmente natural, vegetal e orgânica. O cálcio é importante para a formação de ossos e dentes, sendo vital para a nossa saúde.
Por isso, pessoas veganas que precisam fazer a reposição desse nutriente podem procurar produtos que fazem a extração das algas marinhas.
2 – Fosfiber
Fosfiber é o nome dado ao suplemento de fibra em cápsulas. Não existem só reposições na forma de pó ou flocos. Muitas vezes, as empresas fabricam suplementos em cápsulas para serem ingeridas ou duas vezes ao dia.
O Fiber Algae possui uma grande quantidade de fibras em seus ingredientes. Isso ajuda no desenvolvimento da flora intestinal e da saúde digestiva.
Por isso, esse é um suplemento bastante indicado para as pessoas com problemas digestivos. E como ele é natural e extraído do mar, também é vegano.
3 – Creatina monoidratada
A creatina monoidratada é mais um suplemento alimentar bastante comum entre os veganos. Ela tem o benefício de ser mais barata do que a creatina comum porque passa por um processo de filtragem mais simples.
Esse suplemento alimentar costuma ser recomendado para pessoas que praticam bastante exercício físico. Mas elas também podem ter outras indicações.
Lembre-se sempre de consultar o seu profissional da saúde antes de escolher em qual suplemento investir.
4 – BCAA ou leucina em pó
O BCAAé outro grande conhecido dos atletas. Ele é formado por aminoácidos que tem muita relevância na produção de energia do nosso corpo. Um deles é a leucina, que pode ser encontrada em pó na forma de suplemento.
Se você faz muitas atividades e percebe uma queda de rendimento durante a execução dos movimentos, você pode estar exatamente com problema em sua produção de energia. Para isso, ingerir BCAA pode ser uma boa ideia.
Isso também funciona para quem é vegano. Mas você pode tirar possíveis dúvidas com o seu médico.
5 – Naturbio
O quinto suplemento que queremos mostrar é o naturbio. Ele auxilia o emagrecimento porque consegue auxiliar o controle do apetite e funciona bem em dietas com esse objetivo.
Esse é um suplemento vegetal encontrado na forma de cápsulas. Ele é composto por quatro substâncias ricas em fibras.
O seu principal objetivo é permitir o emagrecimento de forma saudável, evitando o consumo exagerado de alimentos e auxiliando o metabolismo do organismo.
Benefícios do suplemento vegano
Muitas pessoas acham que esse tipo de suplemento é especialmente dedicado para as pessoas que não consomem alimentos de origem animal.
Porém, a verdade é que qualquer um pode adquirir esse produto porque ele traz diversos benefícios ao nosso corpo.
Primeiramente, assim como outros tipos de suplemento, o vegano também pode promover ganho de massa muscular, melhora da performance durante um treino e funcionar como fonte de energia. Tudo depende de qual é o seu objetivo ao fazer a aquisição desse alimento.
Assim, queremos ressaltar que os suplementos veganos não são menos eficazes do que os de origem animal, e ainda têm outras vantagens atreladas.
Quando você consome um produto vegano, por exemplo, sabe que ele é natural e tem menos ingredientes que podem ser prejudiciais ao corpo. A maioria dos suplementos desse tipo não tem glúten, açúcar ou lactose, por exemplo.
Ou seja, além de não ter derivados de animais, esses suplementos também são mais saudáveis e vantajosos para o organismo.
Principais conclusões
Existem suplementos veganos de todo tipo de origem. E eles podem complementar a alimentação para suprir as necessidades do corpo humano sem que haja falta de minerais e outros nutrientes importantes para o funcionamento do nosso organismo.
Dentre os tantos suplementos veganos encontrados no mercado, nós recomendamos o IsoCrisp Vegan 450 gramas Vitafor.
Primeiramente, essa marca já é bem tradicional na fabricação de suplementos veganos ou de origem animal.
Além disso, esse suplemento alimentar apresenta uma interessante combinação de proteínas do arroz, da ervilha, da beterraba e mais. Tudo isso somado a carboidratos, o que favorece uma dieta vegana balanceada.
E ainda vale ressaltar que o IsoCrisp contém 18 diferentes tipos de aminoácidos que favorecem o funcionamento pleno de todo o nosso organismo, suprindo as nossas necessidades.
Mesmo assim, para encontrar a solução ideal para você, sugerimos que converse com o seu médico ou nutricionista. Isso pode te ajudar a verificar qual tipo de suplemento atende melhor aos seus requisitos.
