Aqui vamos tirar todas as suas dúvidas sobre as faixas elásticas ou Mini Bands. Este acessório é muito utilizado pois entrega facilidade no seu uso, pode ser levado para qualquer lugar, potencializa os resultados dos seus exercícios além de ser uma opção muito prática para seu treino.
Aqui vamos tirar todas as suas dúvidas sobre as faixas elásticas ou Mini Bands. Este acessório é muito utilizado pois entrega facilidade no seu uso, pode ser levado para qualquer lugar, potencializa os resultados dos seus exercícios além de ser uma opção muito prática para seu treino.
Aqui vamos abordar as diferenças entre as mini bands, os exercícios com a faixa elástica, como usar sua mini band para malhar em casa e como potencializar seu treino com a mini band. Fique com a gente e veja qual a melhor opção para você.
Vamos te passar as melhores dicas de como utilizar a mini band, onde você encontra as melhores opções e quais as características você deve se atentar antes de comprar a sua.
Qual é a Melhor Faixa Elástica em 2025?
Confira as melhores opções de mini band para seu exercício em casa ou na academia.
- Qual é a Melhor Faixa Elástica em 2025?
- Mini Guia de Compra
- Conjunto de 3 Mini Faixas de Exercício de Poliéster Níveis Leve/Médio/Forte 320X55 mm
- Kit Mini Band 3 unidades Hidrolight
- Faixa Elastica 2, Média, 1200 * 150 * 0,5 Mm, Liveup Sports
- Bandas de Resistência – Conjunto de 5
- HIP BAND (Mini Band) FAIXA ELÁSTICA EM CIRCULO – KIT 3 PEÇAS
- Faixa Elástica Para Exercícios Média – Verde, Carci
- Para que serve uma mini band?
- Quais os benefícios da Mini Band Sports Elements?
- Mini band extra forte: Posso iniciar meus exercícios com ela?
- Qual a melhor faixa elástica para treino?
- Como transportar a mini band?
- Como fazer exercícios com a mini band?
- Quais as diferenças de resistência entre as mini bands?
- O uso da mini band auxilia no emagrecimento?
- Conclusão
Mini Guia de Compra
As faixas tem sido muito utilizadas por pessoas que querem potencializar seus exercícios na academia, nos exercícios funcionais ou até em casa.
A mini band é uma faixa contínua, que auxilia muito nos exercícios de várias modalidades, como pilates, reabilitação muscular, fortalecimento e tonificação de membros.
A faixa é encontrada em cores diferentes, e cada cor na maioria das vezes, significa sua intensidade ou a quantidade de força que ela suporta, desta forma ela pode ser usada desde exercícios leves, aos mais intensos.
Tudo depende da sua necessidade, tornando a faixa um acessório ainda mais versátil.
Este acessório simples funciona como a carga, substituindo os pesos tradicionais usados em academias.
Assim como nos exercícios funcionais e no Pilates, onde se utiliza o peso do próprio corpo para fortalecer a musculatura, a mini band vem com o mesmo propósito.
Trazer tonificação, fortalecimento, alongamento com menos risco de lesão para os músculos, tendões e outras partes do corpo.
Agora, vamos conhecer as opções de mini band e suas principais características para que você se sinta mais confiante para adquirir a sua faixa e poder se exercitar sabendo que está com o acessório correto.
Mostraremos as utilidades da faixa e suas características além de várias indicações de exercícios, confira!
Conjunto de 3 Mini Faixas de Exercício de Poliéster Níveis Leve/Médio/Forte 320X55 mm
Kit com três bandas para exercícios do dia a dia
Aqui está uma ótima opção para você que já tem sua prática de exercício previamente montada, este kit vem com três opções de mini band, cada uma com uma força específica.
Desta forma você pode usá-las de acordo com intensidade exigida no seu exercício. Vem em tecido agradável à pele com borracha natural entrelaçada, trazendo mais conforto.
A Loop Band Vollo está disponível em três diferentes forças com diferentes cores.
A maioria das faixas são feitas em plástico ou látex, aqui está uma opção para aqueles que apresentam alguma irritação na pele com estes materiais.
A Lopp band Vollo é feita em material mais confortável ao toque da pele, com borracha natural entrelaçada e poliéster.
Vantagens
Desvantagens
Kit Mini Band 3 unidades Hidrolight
O conjunto que você precisa com 3 níveis de tensão
A Hidrolight trouxe a opção para os praticantes de várias modalidades como treinos funcionais, Pilates, Yoga e outras modalidades. Sendo indicada de acordo com suas cores que diferenciam sua intensidade.
Desta forma as mini bands abrangem perfis diversos de idade e condicionamento físico.
Faixa Elástica Suave (laranja) é indicada para exercícios que necessitem de pouca resistência muito utilizada para exercícios de membros superiores; A Faixa Elástica Média (lilás) é indicada para exercícios que necessitem de média resistência, utilizada para membros superiores e membros inferiores; A Faixa Elástica Forte (cinza) é indicada para exercícios que necessitem de grande resistência, utilizada em alongamentos e exercícios de membros inferiores.
As 3 peças tem em sua composição o Látex.
Com esta faixa você vai adquirir força muscular, enrijecimento e condicionamento físico. Possibilita a execução de uma série de movimentos que trabalham todos os grupos musculares, trazendo força e estabilidade das articulações dos braços, abdômen, glúteos e coxas.
Vantagens
Desvantagens
Faixa Elastica 2, Média, 1200 * 150 * 0,5 Mm, Liveup Sports
Faixa aberta, proporcionando mais opções de uso
A faixa Laveup vem com a opção que melhor se encaixa no seu bolso, feita em látex vem com resistência média; auxiliando bastante nos exercícios, alongamentos, fortalecimento muscular e prevenção de lesões. Ótima opção para se ter sempre perto durante os exercícios.
Muito utilizada em alongamentos e fortalecimento muscular, atua com bons resultados na melhora da coordenação motora, auxilia no treino de habilidades funcionais, aumenta a mobilidade e flexibilidade em casos de reabilitação.
Atua também na prevenção de lesões, com uso pós cirúrgico, treinamentos esportivos e condicionamento corporal.
Esta opção se encaixa também na modalidade de faixas abertas, mostrando que as opções de uso deste acessório simples são muitas e com muitos benefícios para os músculos e a mobilidade corporal.
Vantagens
Desvantagens
Bandas de Resistência – Conjunto de 5
Ideal para Casa, Academia, Ioga, Treinamento
Ideal para ser utilizada em casa, na academia ou no Pilates.
Possui 5 diferentes níveis de resistência. As faixas incluem cinco cores, representando diferentes forças de tração. Cada uma fornece um nível de treino diferente, ideal para quem gosta de ter um treino completo com boa variedade de séries esportivas.
Fabricadas em látex natural, de qualidade. Oferecem boa resistência impedindo possíveis acidentes durante o treino.
Este kit além de ser completo em número de opções de resistência, possui ainda, uma bolsa de transporte, facilitando a organização de suas faixas e a forma de leva-lá ao seu treino em qualquer lugar.
Permite uso para exercício nas pernas, joelhos, quadril e costas. É perfeita para treinamento de força, exercícios cardiovasculares ou prevenção e reabilitação de lesões.
Tudo vai depender de sua criatividade, sua resistência física e suas instruções. Sempre busque um profissional para você tenha a melhor orientação quanto ao seu treino obtendo assim maior qualidade nos seus exercícios.
Vantagens
Desvantagens
HIP BAND (Mini Band) FAIXA ELÁSTICA EM CIRCULO – KIT 3 PEÇAS
Ideal para treinos com pouca resistência ou reabilitação muscular
Esta é a melhor opção para treinos leves.
A faixa Hip Band vem com variedade de tamanhos, mas sua resistência e a mesma entre as faixas deste kit em especial. Proporcionando assim uma variedade de exercícios com mesma resistência.
Opção ideal para reabilitações, onde a resistência deve ser suficiente exercitar os músculos ou tendões, sem exceder na intensidade, respeitando a necessidade de cada um.
Este kit contém 3 Hip Bands com resistência suave, seus tamanhos são: tamanho P: 32 cm, tamanho M: 37 cm, tamanho G: 42 cm.
O uso da mini band e muito versátil, sendo usada por pessoas de diferentes níveis de condicionamentos físicos e idades diferentes, o único cuidado deve ser com a resistência necessária para cada praticante da modalidade.
Por este motivo sempre é bom ter acesso a um profissional da área principalmente se você já tem alguma lesão.
Vantagens
Desvantagens
Faixa Elástica Para Exercícios Média – Verde, Carci
Ideal para alongamentos
As mini bands são uma opção muito satisfatória para várias modalidades de exercícios, mas também são super úteis para alongamentos.
O alongamento é uma atividade que traz muito benefícios quando feito com frequência. Profissionais indicam sem contra indicações, todas as pessoas ao acordar e ao deitar. Seus benefícios são inúmeros com bem-estar, mais disposição, menor probabilidade de lesões, melhora da postura, aumento da flexibilidade além de auxiliarem no relaxamento e no fluxo sanguíneo.
Sabendo dos benefícios, este modelo de faixa pode te auxiliar muitíssimo, não só nos exercícios mas também no alongamento antes e depois dos treinos.
Com um tamanho de aproximadamente 1,50 m. Sendo uma faixa aberta, ela possibilita várias formas de uso. Sua resistência é média, sendo indicada para muito exercícios dentro do Pilates, na recuperação de pacientes lesionados ou pós cirúrgicos também.
Vantagens
Desvantagens
Para que serve uma mini band?
Mini Bands são opções ideais para realizar um treino de corpo inteiro em casa, sem que seja necessário algum outro equipamento, para fazer os exercícios.
Veja nos vídeos abaixo, dois ótimos exemplos de treinos com as mini bands:
Este vídeo apresenta um treino de 25 minutos, com a mini band. Ele tem como objetivo trabalhar todos os principais grupos musculares, e vai dar a você um treino de corpo inteiro, com apenas uma banda de resistência. Os exercícios começam trabalhando a parte inferior do corpo, e terminam com alguns abdominais usando a faixa de tensão. O vídeo é bem completo, sem necessidade de explicações, mas tem a opção de ser legendado em português, vale a pena conferir.
Outro vídeo de 10 minutos, é um treino de curta duração, com exercícios para trincar o abdômen, usando a minibanda. A finalidade é fortalecer os músculos do abdómen, através de exercícios variados. Também não é necessário seguir explicações, mas o vídeo possui opção de legenda em português.
Quais os benefícios da Mini Band Sports Elements?
Extremamente práticas
As mini bands são tão fáceis de carregar, que você pode praticar exercícios em qualquer lugar, em casa, na academia, no parque, e levar em suas viagens. O conjunto da Sport Elements de Mini Band vem com bolsa telada, para armazenar as faixas, e o espaço que elas ocupam no transporte é mínimo.
Difícil encontrar um outro acessório para exercícios, que seja tão fácil de levar para diferentes lugares, e permita um trabalho físico tão consistente. Portanto, não há desculpa para deixar de realizar bons treinos, durante a semana.
Muito fáceis de usar
Se você nunca usou uma mini band, é bom saber que vai aprender a usar essa faixa de resistência em poucos minutos. As bandas podem ser incorporadas, em exercícios que você já está acostumado a praticar, elas só irão tornar os movimentos mais desafiadores, estimular seus treinos, e tonificar seu corpo de forma mais rápida.
São versáteis
Outro ponto forte das mini bands, é a versatilidade. Você vai conseguir usar essas faixas de tensão em vários exercícios diferentes, além de ter a mesma experiência de um exercício com peso, aumentar a resistência e dificuldade dos movimentos, conforme achar necessário.
Essas faixas de resistência ajudam a melhorar flexibilidade, mobilidade e força, e em algumas semanas, você já começa a notar diferença em seu corpo. Além de se adaptarem a todo tipo de corpo, ideal para pessoas maiores e também para profissionais como fisiculturista.
Possuem diferentes níveis de resistência
As mini bands vem com dois níveis diferentes de tensão, uma banda possui intensidade de resistência leve e a outra média. Dessa forma, é possível usar a resistência ideal conforme o seu condicionamento físico, e o grau de dificuldade que o exercício exige.
Uma mini band de intensidade leve, pode parecer mais fácil de usar, mas não se engane, conforme você tensiona a faixa, o movimento se torna desafiador, e vai precisar ter controle, para realizar o exercício da forma correta.
Aumente a resistência quando seu condicionamento estiver mais forte, e considere adicionar desafios maiores, e mais repetições, se o objetivo é trabalhar força.
Treino para o corpo inteiro
As mini bands permitem que você pratique um treino para o corpo inteiro, e esse é um dos maiores benefícios, de usar as bandas de resistência da Sport Elements.
Sua mini band pode usada, por exemplo, em agachamentos, elevações laterais das pernas, elevação pélvica (pernas e glúteos), flexão e extensão do quadril, abdutor de pernas e glúteos, abdominais, leg press, flexão horizontal dos braços, deltóide posterior, avanços, entre muitos outros exercícios. É só começar, afinal você tem um corpo inteiro para exercitar.
Desenvolve a resistência muscular
Obter resultados significativos em treinamento e desenvolvimento de resistência, também está entre os benefícios de usar uma mini band. E isso ocorre quando você usa a intensidade de resistência correta, para cada exercício.
Você pode combinar os exercícios com a banda, e usar halteres ou kettlebell. Considere que o trabalho com as mini bandas, exige o uso do seu peso corporal para praticar os exercícios, e se você unir as vantagens dessas bandas de tensão, com as vantagens dos exercícios com pesos, os seus resultados podem ser ainda melhores.
O fato é que, qualquer pessoa pode treinar com as mini bands e ver efeitos compensadores no aumento da resistência, mesmo em diferentes níveis de preparo físico.
O treinamento de resistência vai ajudar a melhorar a saúde e o condicionamento do seu corpo, de várias formas diferentes. Você consegue mudar a sua composição corporal, aumentando a proporção de massa muscular magra, e diminuindo a gordura. Ocorrem melhorias no sistema cardiovascular, e no bem-estar como um todo.
Como essas minibandas permitem realizar uma série extensa de exercícios, você consegue aprimorar de forma mais rápida, a mobilidade, e obter uma ótima amplitude de movimento nas articulações, reduzindo o risco de lesões. No entanto, é necessário manter um treino regular, e adequado ao seu físico.
Se você tem um nível de treino mais avançado, é importante manter uma prática consistente, e continuar a desafiar seu corpo gradualmente.
Melhora o tônus muscular
Melhorar o tônus e massa muscular, é possível somente com o uso de uma mini band em seus treinos. Porém, os resultados são intensamente potencializados, quando você combina o uso de uma faixa de resistência com pesos, pois aumenta significativamente o trabalho realizado sobre os músculos.
Indicadas para alongamento e reabilitação
O fato dessas minibandas virem com diferentes níveis de tensão, facilita o uso para movimentos de alongamento estático, para melhorar a mobilidade e flexibilidade, e relaxar articulações e músculos, após um treino.
Por outro lado, é possível fazer uma série de alongamentos dinâmicos, com a mini band, como forma de aquecimento antes de começar a treinar.
As mini bands são amplamente usadas em exercícios de reabilitação, na verdade, essas faixas de resistência tiveram seu uso originalmente, em ambientes de fisioterapia. Para trabalhar flexibilidade, mobilidade e força funcional, ajudando na reabilitação e prevenção de lesões.
Ajuda a perder peso
As mini bands podem ajudar a perder peso, porque quando você pratica um treino que vai desenvolver a musculatura, vai gastar calorias, o que resulta em perda de peso. Mas é preciso estar ciente, que será necessário manter uma dieta saudável, e ter uma atividade física regular, com exercícios pelo menos 3 vezes por semana.
Uma combinação eficaz para perder peso, é usar a mini band, em treinos de cardio de alta intensidade, você ganha condicionamento físico e perde gordura.
Como usar corretamente as bands
Quando for realizar os seus treinos com a Mini band, é importante não esquecer, que a postura adequada é fundamental para realizar os movimentos.
A posição correta é essencial para que você obtenha o máximo dos benefícios do exercício, e não provoque nenhuma lesão, por isso observe:
- Quando ficar em pé, mantenha as costas retas, ombros e quadris alinhados, músculos abdominais contraídos
- Mantenha os movimentos constantes e controlados, isso ajuda a manter o alinhamento adequado, e trabalhar os músculos certos
- É a qualidade do movimento que você realiza, e não a rapidez do movimento que traz resultados;
- Seu corpo deve se mover com fluidez, um retorno à posição inicial controlado é tão importante quanto o início do exercício, para desenvolver os músculos
- Sem esquecer, que toda a atividade física precisa de um período de descanso, para aumentar a resposta da musculatura
Mini band extra forte: Posso iniciar meus exercícios com ela?
Se você está iniciando sua atividade física o ideal é iniciar de forma mais leve, para que não haja lesão por esforço excessivo.
Confira nossas dicas para de outras modalidades para iniciar seus exercícios como pular corda.
Ótima para aquecimentos e também para perda de peso.
Mais se você já tem o habito de ir à academia e esta habituado a exercícios de várias intensidades, aí sim!
Você pode sim, adquirir sua mini band extra forte e dar continuidade aos seus exercícios.
Lembrando que a melhor opção é você ter mais de uma mini band, com intensidades diferentes, desta forma você consegue fazer vários exercícios diferentes.
Cada exercício tem sua necessidade de intensidade, só uma mini band extra forte pode forçar demais algumas áreas.
Qual a melhor faixa elástica para treino?
Não existe a melhor faixa elástica para malhar ou fazer o seu treino em casa. A melhor opção é aquela que se encaixa a sua necessidade.
Se você precisa de mais tonificação nas pernas e já é um praticante de musculação, as faixas de maior resistência são ideias para você.
Mais se você está lesionado ou passou por cirurgia e está em reabilitação, a melhor opção são as faixas de resistência mais leve, sem muito esforço.
Como transportar a mini band?
As mini bands dão a liberdade de serem transportadas de forma fácil para qualquer lugar.
Então seu uso pode ser feito no conforto da sua casa, naquele lugar separado para sua prática de exercícios, na praia, pode ainda ser levada em suas viagens.
Elas são leves, práticas e podem ser armazenadas facilmente em qualquer bolsa ou estojo.
Seu cuidado deve ser em deixá-las longe de partes pontiagudas, que possam provocar cortes nas faixas e armazená-las com talco para que elas não ressequem, já que boa parte das mini bands são feitas de plástico.
Se sua prática de exercícios é feita em casa, você precisa ter os melhores aparelhos, para facilitar sua vida e não ocuparem muito espaço.
Assim como as faixas elásticas e sempre bom ter tapetes para exercícios, desta forma você consegue ter mais conforto enquanto pratica suas atividades.
Segue aqui as melhores opções de tapetes para prática de Yoga e outras modalidades feitas no chão.
Como fazer exercícios com a mini band?
A faixa elástica pode usada para exercícios de membros superiores e inferiores.
Proporcionando resultados muito similares aos de aparelhos bem mais complexos. Confira aqui um treino com a mini band e ótimos exercícios para tonificar pernas e glúteos.
E se você está em busca de uma academia em casa, suas mini bands podem se tornar essa academia.
De forma prática, rápida e utilizando pouco espaço você pode ter o mesmo resultado que na academia, usando sua faixa elástica para treino.
Veja aqui 60 exercícios para transformar sua faixa elástica em academia e fazer em casa seus exercícios.
E se você quiser conhecer outra opção muito interessante para seus exercícios em casa temos aqui as dicas de como escolher a melhor bola de Pilates para que se seus exercícios sejam completos usando todas as modalidades possíveis para seu bem-estar.
Quais as diferenças de resistência entre as mini bands?
Tudo vai depender muito do fabricante da sua Mini Band, mas uma mini band pode ter resistência que varia entre 2,5 kg e 12 kg.
Elas são diferenciadas por cores. As cores mais usadas pelos fabricantes são classificadas desta forma:
- Amarela: Muito fácil
- Vermelha: Fácil
- Verde: Médio
- Azul: Médio forte
- Preta: Forte
- Prata: Extraforte
- Ouro: Ultra fort
O uso da mini band auxilia no emagrecimento?
Um bom treino faz você perder em média 120 calorias, a mini band potencializa seus resultados, então com o seu uso, o mesmo treino pode ser potencializado a perda de 250 calorias.
Em si, o uso da mini band nos treinos, não pode garantir seu emagrecimento. Mais em conjunto com outras atividades e cuidados com a alimentação pode te auxiliar muito neste processo.
Conclusão
Se manter saudável é muito importante, atividades físicas proporcionam um bem-estar ao corpo e mente.
Manter os treinos em dia, mesmo em casa, são uma ótima opção para ficar em dia consigo mesmo.
Aqui vimos muitas opções e dentre elas destacamos o Kit Mini Band 3 unidades Hidrolight, que é a opção mais completa com qualidade e variedade de resistências entre as mini bands, ideal para uma boa rotina de treinos em casa.
De forma que você vai conseguir variar seus exercícios com sua mini bands perfeitamente utilizando todas as opções.
Tendo sua própria mini band você vai conseguir manter o seu condicionamento físico em dia sempre, sem desculpas por não poder ir à academia.
E aí o que achou do artigo? Conseguiu decidir sobre a melhor Mini Band para seu treino? Divida a sua opinião conosco.
