A verdade é que, em algum momento da vida, muita gente já pensou, ou tentou, fazer alguma dieta por uma questão estética, em busca de bem-estar ou em função de algum problema de saúde. E quando o assunto é perda de peso, é quase impossível não lembrar do famoso shake para emagrecer.
Esse produto atrai muitas pessoas com a promessa de promover a perda rápida de peso, tornando o sonho de um corpo enxuto muito mais próximo da realidade.
Mas será que esses shakes emagrecedores realmente conseguem cumprir essa promessa? E o mais importante: se eles funcionam, em qual shake para emagrecer você deve investir?
Para responder a essas e outras perguntas, vamos te explicar tudo o que você precisa saber sobre shakes emagrecedores, além de te indicar as melhores opções do mercado.
Recomendações
Antes de entrarmos em detalhes os shakes emagrecedores, vamos mostrar as nossas três recomendações:
Escolha Premium
Feel Complete Balanced Nutrition
Esse shake é repleto de nutrientes e benefícios. Ele é composto por whey protein, colágeno e proteína de girassol. Além disso, ele é formulado com palatinose, vitaminas, minerais, óleos, fibras e até blend de vegetais. Porém, seu preço é bastante elevado em relação a outros shakes.
Nossa recomendação
Nossa recomendação é formulada com proteína de soja isolada, whey protein, polidextrose e fibra solúvel extraída das raízes da chicória. Além disso, esse shake é composto por 23 vitaminas e minerais, podendo ser encontrado em 4 sabores diferentes. Porém, ele não é indicado para intolerantes à lactose.
Melhor para o seu bolso
Esse shake para emagrecer é perfeito para quem quer melhorar a dieta, mas não deseja gastar muito. Ele é formulado com 23 vitaminas e minerais, farinha de soja integral e whey protein. Além disso, ele possui fibra alimentar, óleo de girassol e até colágeno. Porém, ele possui aromas e antiumectantes artificiais.
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O melhor shake para emagrecer
Mini Guia de Compra
Adotar uma alimentação mais equilibrada e saudável, bem como uma rotina de exercícios, é essencial para qualquer estratégia de emagrecimento. Mas você pode melhorar a sua dieta utilizando os famosos shakes emagrecedores.
Apesar de muita gente discordar quando o assunto é shake, é fato comprovado que inserir esse alimento na dieta realmente ajuda na perda de peso. A questão é que a adição de shake na rotina precisa ser feita com equilíbrio e estratégia. Além disso, esse alimento não pode ser consumido por longos períodos.
Outro ponto importante relacionado ao uso de shake para emagrecer está relacionado ao seu processo de escolha. Afinal, são tantos rótulos, marcas e promessas disponíveis no mercado, como saber qual é o melhor?
Para fazer a escolha certa, o ideal é prestar atenção na composição do shake, para saber se ele oferece o que você precisa para substituir alguma refeição diária. Além disso, é claro que você também precisa analisar o preço e o custo-benefício de cada produto.
Pensando nisso, analisamos alguns dos melhores shakes emagrecedores do mercado, em função de formulação, além de vantagens e desvantagens, para te ajudar nessa escolha.
Mas antes de comprar o seu shake, não deixe de conferir o nosso Guia do Comprador, cheio de orientações sobre o uso e a composição dos shakes.
Feel Complete Balanced Nutrition
O shake completo para uma dieta balanceada
O shake para emagrecer Feel Complete Balanced Nutrition promete uma fórmula completa, que auxilia na perda de peso, mas também fornece nutrientes essenciais para uma alimentação mais equilibrada.
Para isso, esse produto é formulado com uma extensa lista de ingredientes. Cada porção desse shake te oferece proteínas, formada por whey protein isolado, peptídios de colágeno e proteína de girassol.
Além disso, ao ingerir uma porção você consumirá palatinose, uma fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, que fornece energia e promove a queima de gordura.
Esse shake ainda é formulado com vitaminas ativas, minerais quelados e óleo de abacate e leite de coco, que são fontes de gorduras boas.
Ele ainda conta com blend de vegetais (couve, cenoura, espinafre, brócolis, açafrão e chá-verde) e de fibras (licopeno, luteína e colina), bem como aminoácidos isolados, que contribuem para a manutenção da sua saúde.
Apesar de tantos ingredientes, o gosto não fica estranho por conta da presença do cacau puro, outro composto importante desse shake.
Mas quem tem restrições alimentares também pode ficar tranquilo. Esse shake emagrecedor não contém açúcar, maltodextrina, glúten, corantes, aromas ou conservantes. No entanto, ele possui traços de aveia, leite e derivados de soja.
Outro problema relacionado a esse produto é o seu preço. Por ser um shake emagrecedor formulado com ingredientes de maior qualidade, esse alimento possui um preço elevado. Apesar disso, os seus benefícios compensam o investimento e fazem desse shake nossa escolha premium.
Vantagens
Desvantagens
Shake Protein Sanavita
Para perder peso sem a abrir mão do sabor
O Shake Protein da Sanavita une sabor e benefícios em um único produto. Para isso, sua fórmula conta com ingredientes como proteína de soja isolada, que não é transgênica e serve como fonte de isoflavonas, que são estrógenos naturais excelentes para a saúde da mulher.
Além disso, ele ainda é formulado com polidextrose, que é um carboidrato de baixo índice glicêmico; bem como inulina, que é uma fibra solúvel extraída das raízes da chicória.
Esse alimento também é considerado uma grande fonte de vitaminas. Ele conta com 23 vitaminas e minerais, como potássio, ferro, magnésio e vitaminas do complexo B e ácido pantotênico.
Vale lembrar que os intolerantes à glúten podem consumir esse shake sem problemas. Porém, quem tem intolerância ou alergia à lactose precisa ter cuidado. Afinal, Shake Protein da Sanavita contém whey protein, derivado do soro de leite, e leite desnatado em pó em sua composição.
Aliás, é o soro de leite que é responsável por fornecer proteína de alto valor nutricional, com aminoácidos essenciais, cálcio, BCAA e glutamina.
Vale lembrar que esse shake para emagrecer pode ser encontrado em 4 sabores diferentes – banana com chia, baunilha, chocolate suíço e morango com blueberry – sendo que todos são formulados com ingredientes naturais.
No entanto, com tantas qualidades e benefícios, esse produto ainda tem um preço elevado. Porém, ainda é mais acessível do que a nossa escolha premium. Por isso, o Shake Protein da Sanavita é a nossa melhor escolha.
Vantagens
Desvantagens
Shake Cookies’N Cream Linea
Para emagrecer sem gastar muito
Se você está pensando em fazer uma dieta, mas não quer gastar muito com shake, então você precisa conhecer o Shake Cookies’N Cream Linea.
Formulado com 23 vitaminas e minerais, esse shake te oferece uma refeição repleta de nutrientes essenciais. Além disso, ele ainda farinha de soja integral e leite em pó desnatado em sua composição, assim como whey protein, obtido a partir do soro de leite, com todos os aminoácidos que o corpo necessita.
Esse shake também possui fibra alimentar, óleo de girassol e até colágeno hidrolisado. E você pode ingerir tudo isso sem ter medo de um sabor ruim. Afinal, o Shake Cookies’N Cream Linea é cheio de pedacinhos de cookies de chocolate, sem adição de açúcar, para criar uma bebida com um sabor incrível.
Falando nisso, esse não é o único sabor no qual esse shake para emagrecer está disponível. Você também pode escolher entre outros 4 sabores, como chocolate, baunilha, morango e iogurte grego com frutas vermelhas.
No entanto, diferentemente das opções anteriores, o Shake Cookies’N Cream Linea não é formulado com muitos ingredientes de base vegetal e ainda contém aromatizantes e antiumectantes artificiais em sua composição.
Isso não significa que o shake é ruim, apenas que não tem uma formulação tão natural quanto os outros. Além disso, ele não é indicado para pessoas intolerantes à lactose.
Apesar disso, o preço e as vantagens desse produto compensam o investimento. Por isso, ele pode ser considerado o shake para emagrecer com melhor custo-benefício.
Vantagens
Desvantagens
Thermo Shake Diet Probiotica
Bom e barato
O Thermo Shake Diet Probiotica é mais uma opção de shake para emagrecer que é bom e barato. Ele é formulado com proteína isolada de soja e whey protein, resultante da combinação entre soro de leite e clara de ovo.
Além disso, para obter uma bebida nutritiva, esse shake ainda conta com 21 vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e ferro.
Para completar o combo de ingredientes, essa bebida também possui fibras solúveis, que ajudam a criar a sensação de saciedade, além de ômega 3, provenientes do óleo de peixe.
Mas apesar de conter óleo de peixe e clara de ovo em sua composição, você não precisa se preocupar com o sabor desse shake. Afinal, ele pode ser encontrado com 3 sabores diferentes – baunilha, chocolate e morango. Assim, você consegue substituir alguma refeição por um shake saboroso.
No entanto, vale lembrar que o Thermo Shake Diet Probiotica não contém tantos ativos de origem vegetal, possui aromas e corantes artificiais em sua formulação e não é indicado para intolerantes à lactose.
Mesmo assim, em função de sua lista de benefícios e do preço baixo, esse shake emagrecedor vale o investimento.
Vantagens
Desvantagens
Shake Zero Lactose Hinode
Ótima opção para os intolerantes à lactose
Se você procura um shake para emagrecer sem lactose, então você precisa conhecer o Shake Zero Lactose Hinode.
Formulado com whey protein, que ajuda no processo de emagrecimento e aumenta a sensação de saciedade, esse shake ainda conta com extrato de soja e proteína de soja isolada em sua composição.
Além disso, esse alimento também é formulado com polidextrose, um carboidrato de baixo índice glicêmico; inulina, que é um tipo de fibra solúvel; além de frutooligossacarídeos, que são fibras que substituem o açúcar e auxiliam no funcionamento intestinal.
Esse shake ainda é composto por 12 minerais, como cálcio, fósforo e ferro; e 11 vitaminas, como vitaminas C, A e D; responsáveis por tornar o seu shake mais nutritivo e saudável.
Vale lembrar que esse alimento também contém semente de chia e vários tipos de farinha (linhaça dourada, banana-verde e quinoa), além de colágeno em sua composição. Esses ingredientes são ótimos para auxiliar o funcionamento do sistema digestivo e para aumentar a sensação de saciedade.
No entanto, apesar dos benefícios, o shake da Hinode ainda possui um valor elevado em comparação a outros produtos. Além disso, o kit vem com chá de limão que não pode ser vendido separadamente, e ele possui aroma artificial e não tem outras opções de sabores disponíveis nessa categoria de shake sem lactose.
Mesmo assim, seu conjunto de benefícios e ingredientes de composição fazem desse shake para emagrecer um ótimo investimento, especialmente se você for intolerante ou alérgico à lactose.
Vantagens
Desvantagens
Guia do comprador
Shake para emagrecer funciona mesmo?
Os shakes emagrecedores conquistam o público com a promessa de perda de peso em um curto espaço de tempo. Mas será que isso acontece mesmo? Segundo nutricionistas, sim, o shake para emagrecer realmente funciona. Mas você precisa tomar cuidado durante o seu uso.
Vamos por partes. Primeiro, você sabe porque esse tipo de alimento emagrece? Isso acontece porque os shakes emagrecedores são menos calóricos do que uma refeição completa.
Por isso, ao substituir alguma refeição pelo shake com certa frequência, você restringe seu consumo calórico e, consequentemente, perde peso. No entanto, caso você faça o uso inadequado de shakes emagrecedores, você pode ter alguns problemas, como você verá abaixo.
Shakes emagrecedores são prejudiciais à saúde?
Você já entendeu que o shake para emagrecer realmente funciona. Então agora está na hora de entender que é necessário ter cuidado ao adicionar esse alimento à sua dieta. Afinal, a depender da forma de uso, você pode ter vários problemas.
O primeiro deles é a má nutrição, resultado de uma doença pobre em nutrientes, o que vai prejudicar sua saúde. Isso ocorre quando você substitui refeições importantes por shakes emagrecedores.
Além disso, como o produto industrializado nem sempre é composto por elementos estratégicos para a sua alimentação, ele não promove a sensação de saciedade, o que significa que você pode ficar com fome mais rápido – e pode acabar furando a dieta.
Outro problema associado ao mal uso do shake para emagrecer na dieta é a perda de massa magra, ou seja, perda de musculatura. E isso provoca uma reação em cadeia, reduzindo o seu metabolismo e, como consequência, a médio prazo, tende a gerar o efeito sanfona, com o ganho do peso perdido.
Mas todos esses problemas são causados pelo uso incorreto dos shakes emagrecedores. Então como adicioná-los da maneira correta a sua dieta? É isso que você vai descobrir no próximo tópico.
Como inserir o shake para emagrecer corretamente na dieta?
Em primeiro lugar, é importante lembrar que os nutricionistas são os profissionais qualificados para definir um plano alimentar personalizado e eficiente para te ajudar a perder peso. E eles podem sim, adicionar o shake para emagrecer na sua dieta, caso julguem necessários.
Mas como nós sabemos que nem todo mundo pode se consultar com nutricionistas agora, reunimos algumas dicas gerais e valiosas para te ajudar a consumir o shake para emagrecer corretamente.
- Dica 1: Mude a sua alimentação. Consumir shakes emagrecedores, mas continuar com uma dieta hipercalórica não adianta nada. Por isso, além do shake, é fundamental adotar uma alimentação mais saudável. Consumir frutas, legumes, cereais, gorduras boas, carnes magras, entre outros alimentos, te ajudará a emagrecer com saúde – que é o mais importante.
- Dica 2: Utilize o shake como estratégia nutricional. O café da manhã, o almoço e a janta são as refeições mais importantes porque fornecem os elementos essenciais para manter o corpo saudável. Trocar uma dessas refeições pelo shake ocasionalmente, por exemplo, antes de ir para uma festa ou no dia em que você estiver com pressa, não tem problema. Mas não dá para fazer isso sempre. Em geral, é melhor utilizar o shake no lanche ou na ceia.
- Dica 3: Não use por muito tempo. Os shakes são considerados seguros para uso frequente durante um curto período, de preferência sob a recomendação de um profissional de saúde. Mas as consequências do consumo desse produto por um longo período não são conhecidas. Por isso, é melhor evitar consumir shakes emagrecedores por muito tempo.
E já que estamos falando de perda de peso, assista ao vídeo abaixo e conheça outras dicas que vão te ajudar no processo de emagrecimento.
Quem não deve usar shake para emagrecer?
Além das recomendações anteriores, é importante lembrar que os shakes emagrecedores também têm contraindicações. Pois é, nem todo mundo pode consumir esse tipo de alimento.
Ele não é recomendado como alimento pré-treino, por exemplo, porque as fibras da sua composição podem provocar desconforto e inchaços durante a atividade física.
Além disso, é importante ter cuidado com a quantidade de proteínas que você consome diariamente. Se você já tem uma dieta altamente proteica e/ou faz suplementação com whey protein, é preciso ter cuidado. Afinal, os shakes também possuem proteína em sua composição e o excesso desse elemento no corpo pode causar problemas nos rins, fígado, entre outros órgãos.
Caso você seja portador de alguma doença crônica ou esteja fazendo tratamento para alguma doença grave, os shakes emagrecedores só devem ser consumidos com orientação médica, para evitar a piora do seu quadro de saúde.
Por fim, é bom lembrar que os shakes para emagrecer não foram desenvolvidos para mulheres grávidas, lactantes ou para menores de idade. Por isso, esse alimento só pode ser consumido com orientação médica e nutricional.
Conclusão
O melhor shake para emagrecer é aquele que atende suas necessidades nutricionais, tem um sabor agradável e – mais importante – tem um preço que cabe no seu bolso.
É claro que, sozinho, os shakes não fazem milagres. Por isso, é importante combinar o uso do shake com uma alimentação mais saudável e uma rotina de exercícios físicos.
Mas se você quiser impulsionar essa perda de peso, pode adicionar o Shake Protein Sanavita à sua rotina alimentar. Afinal, segundo nossas análises, esse shake é a melhor escolha, porque apresenta vários ingredientes nutritivos e de boa qualidade na sua composição.
E você pode obter todas as vantagens desse alimento por um preço mais acessível do que outros shakes emagrecedores.
Muito bom todos esses shakes!
Gostei da matéria parabéns !
Eu estou muito feliz pois com essas receita emagreci de forma inteligente e rápido com um programa de Reeducação Alimentar