Top 10 melhores termogênicos – Qual é o melhor termogênico de 2024?

Classe de suplementos que aumentam a temperatura corporal dentro do nosso organismo e potencializam a queima de calorias, os termogênicos, além de oferecerem maior energia e disposição durante as atividades físicas, podem também ser poderosos aliados para aqueles que procuram por uma redução de medidas de forma saudável.

Neste caso, por ser um queimador de gordura natural, o termogênico estimula o organismo a transformar nutrientes em energia, para manter o calor e fazer com que o mesmo funcione, um processo chamado de termogênese.

Atualmente, além da opção natural que é a base de cafeína, podemos encontrar esses suplementos em diversos compostos como por gengibre, chá verde, pimenta preta, pimenta vermelha e guaraná.

Porém, é claro, assim como acontece na compra de qualquer suplemento, seja uma barra de proteínas ou shake para emagrecer, para ter resultados satisfatórios, é necessário que você escolha a opção ideal levando em consideração o seu perfil.

No mercado, hoje é possível encontrar termogênicos de marcas como Probiótica, Integralmédica e Max Titanium. No entanto, para que você faça a melhor escolha, é importante conhecer o que cada opção tem para oferecer e o que esperar de cada uma delas.

Pensando nisso, e para te ajudar, no artigo de hoje elaboramos uma lista com alguns dos principais termogênicos que você poderá encontrar no mercado.

Para elaborar essa lista levamos em consideração inúmeros fatores como composição, eficiência e opinião dos consumidores.

Além disso, neste artigo você conseguirá entender também um pouco mais sobre o que é, para que serve e como tomar termogênico.

Melhor termogênico

Mini Guia de Compra

Como foi falado anteriormente, o termogênico é um suplemento alimentar ideal para quem quer queimar gordura corporal, emagrecer e melhorar a definição muscular.

Isso porque seja auxiliando a dieta ou a atividade física de alta intensidade, ele atua acelerando o metabolismo, proporcionando mais energia, disposição e ajudando no emagrecimento.

No final, unido a bons hábitos alimentares e a prática constante de exercícios, esse suplemento trará maior rendimento nos treinos e uma perda saudável da gordura.

Porém, é claro, antes da aquisição é necessário analisar o estilo de vida antes de entrar com a suplementação, pois os termogênicos podem trazer efeitos colaterais, como taquicardia, dor de cabeça e enjoos.

Neste caso, o recomendado é que você consulte um profissional especializado para avaliar sua saúde e definir qual o produto mais seguro para você. 

Como também falamos no início do artigo, é preciso considerar alguns fatores importantes na hora da compra. Por exemplo, ao escolher os melhores termogênicos, deve-se procurar produtos que tenham ingredientes doseados.

Isso porque muitos suplementos contêm ingredientes que têm uma dosagem demasiado baixa para ter qualquer impacto positivo no emagrecimento.

A grande maioria dos termogênicos contêm estimulantes como cafeína ou extrato de chá verde. Neste caso, se você bebe café com frequência ou já toma um suplemento de extrato de chá verde, não é ideal combinar café com um termogênico que contenha um estimulante.

Opte também, se possível, por um termogênico natural e verifique também o rótulo para qualquer advertência sobre esta combinação.

Fique atento e não compre produtos clandestinos, principalmente aqueles que contenham em sua fórmula DMMA. Neste caso, o recomendado é que você pesquise a composição completa do produto antes de comprar, pesquise melhor as substâncias do rótulo.

Lembre-se também que um produto certificado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária é uma garantia que o produto que você está consumindo é seguro. 

Nos últimos anos, alguns componentes de suplementos termogênicos foram proibidos no Brasil por serem tóxicos e causar sérios perigos para a saúde. Por isso, a certificação pela Anvisa garante que o produto está dentro da lei e conta com componentes seguros e benéficos para consumo.

Além desses pontos, é muito importante que você conheça muito bem cada opção para assim, fazer a melhor escolha. Pensando nisso, e para te ajudar, elaboramos uma lista com os melhores termogênicos do mercado.

No final, este artigo vai te ajudar a conhecer melhor o que é um termogênico, assim como conhecer as principais características, avaliar as vantagens e desvantagens de cada opção.

Saiba que ao considerar esses detalhes, ficará muito mais fácil fazer a melhor escolha, e encontrar o produto ideal para você.

Então, para descobrir quais são os melhores termogênicos do mercado, é importante ler esse Guia até o final.

Apresentaremos agora cada uma das opções com mais detalhes!

Os 10 Melhores Termogênicos de 2024

Guia do Comprador: Tudo que você precisa saber sobre Termogênicos

Agora iremos te apresentar o Guia Completo do Comprador onde daremos dicas para você poder escolher bem o seu termogenico. 

Siga conosco nessa leitura e confira as características para as quais você deve se atentar para fazer a melhor escolha.

O que é termogênico?

Suplementos ou alimentos que causam um aumento da temperatura dentro do nosso organismo, acelerando a queima de calorias no nosso organismo, os termogênicos são hoje um forte aliado no processo de emagrecimento, uma vez que ele age de maneira a acelerar o nosso metabolismo.

Graças ao aumento da temperatura que é causada dentro do nosso organismo e o aumento do gasto calórico basal, energia usada pelo organismo para cumprir as funções essenciais, o termogênico permite que o nosso organismo possa transformar as calorias que são consumidas e armazenadas no nosso organismo.

Neste caso, como resultado, o termogênico faz com o que o metabolismo trabalhe mais rapidamente, favorecendo, assim, a queima de gorduras. Essa ação que esse alimento desencadeia no organismo é considerada termogênica.

Tal ação termogênica pode ser também ativada por meio de atividade física intensa. No caso da suplementação, é importante frisarmos que cada empresa pode utilizar uma gama diferente de produtos para alcançar a termogênese. Porém, a maioria se utilizam do café, do chá-verde, do guaraná, do gengibre e da pimenta.

Entenda como um termogênico age em nosso organismo

Como falamos anteriormente, os termogênicos são suplementos ou alimentos que causam um aumento da temperatura dentro do nosso organismo. Neste caso, para que o termogênico tenha esse efeito de aumento do calor, eles agem diretamente no nosso metabolismo celular.

Dessa forma, nosso corpo gera menos energia para dispersá-la, como calor. No final, essa energia a mais liberada é produzida pelo nosso corpo através do estado de repouso.

Naturalmente, nosso corpo costuma trabalhar bem dentro das temperaturas entre 36,6º até 37.0º, esse nível de temperatura é controlado por uma glândula, localizada no hipotálamo do cérebro.

No entanto, no momento que ingerimos uma cápsula ou consumimos algum alimento termogênico a temperatura do nosso organismo tende a subir. A glândula localizada no hipotálamo começa a mandar comandos para que o nosso corpo trabalhe em ritmo acelerado para controlar a temperatura. Para isso o calor precisa ser dissipado, mas toda essa ação acontece ao nível celular.

Os benefícios dos termogênicos também pode ser facilmente percebido para aqueles que praticam atividades físicas. Isso porque para quem pratica as atividades físicas, é interessante pensar que seu carboidrato leva cerca de 20 minutos para ser consumido.

Após isso as gorduras se quebram e transforma-se em energia. Neste caso, quando se ingere o termogênico esse tempo é reduzido e a lipólise começa antes levando a perda de gordura.

Qual é a função do termogênico?

Como foi possível perceber até aqui, a principal função do termogênico é contribuir para a redução de peso. Porém, além disso, ele também age de forma a atribuir melhorias ao nosso metabolismo.

O que muitos não sabem é que ele também colabora para a definição muscular, reduzindo a presença de gorduras. Porém, com relação a perda de peso, é importante frisarmos que existem algumas pessoas que já tem um metabolismo mais acelerado e com apenas a ingestão do termogênico já consegue perder peso.

Acontece que a maioria das pessoas tem o metabolismo mais lento e não vai conseguir perder peso apenas com o termogênico. A ação do termogênico, neste caso, é potencializada quando há uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.

A porcentagem de queima de gordura dos termogênicos fica, em geral, na faixa de 10 a 15% da nossa gordura corporal. E esses valores ainda podem ser menores dependendo do ritmo do metabolismo da pessoa assim como o ritmo de atividade diária de uma pessoa.

Lembre-se que não existe uma fórmula mágica para o emagrecimento, ele precisa vir de vários fatores para que você tenha sucesso. Como já falamos, o termogênico vai te ajudar na perda de 10 a 15% da gordura corporal, mas é preciso praticar atividades físicas para contribuir.

Além disso, vale mencionarmos que não existe apenas uma composição associada ao termogênico. Isso porque cada fabricante investe em substâncias e ingredientes com características termogênicas.

Entre os principais compostos bioativos liberados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) estão: Cafeína, Chá verde, CLA (Ácido Linoléico Conjugado), Sinefrina.

Cafeína

A primeira e mais utilizada substância dentro dos termogênicos é, sem dúvidas, a cafeína. Atualmente, praticamente todos os termogênicos têm cafeína, sendo que alguns usam a sintética ou anidra. Outros adotam a extraída de fonte natural, mais saudável.

Como você provavelmente já deve saber, a cafeína é muito eficaz como estimulante e como queimadora de gordura. Além disso, a cafeína também consegue acelerar o metabolismo, reduzir o apetite, dar disposição nos treinos e ao longo do dia, além de ativar a liberação de adrenalina.

Pimenta

Presente em muitos termogênicos disponíveis no mercado, a Pimenta possui capsaicina, substância que confere o ardor, acelera o metabolismo e ajuda a diminuir o apetite.

Citrus aurantium

Fruta tradicionalmente utilizada na Medicina Tradicional Chinesa, o Citrus aurantium é obtido da laranja amarga imatura e atua acelerando o metabolismo e promove um maior gasto de calorias e queima de gordura.

O Citrus aurantium contém Sinefrina, uma substância similar à efedrina (Ephedrasinica) muito mais segura e eficaz, que aumenta a produção de hormônios, estimula a produção de testosterona em homens e mulheres.

Conhecida por ser um excelente inibidor de apetite, fornecedor de energia e um ótimo auxílio na perda de gordura, em especial a presente na barriga, a sinefrina também consegue agir na melhora respiratória e nas funções cardíacas.

Além disso, essa ajuda também no transporte sanguíneo aos músculos motores, o que proporciona um desempenho físico superior.

Gengibre

Contém gingerol, substância responsável pelo sabor picante. Além de termogênico, é anti-inflamatório, antioxidante e antimicrobiano.

L-carnitina

Aminoácido presente em alimentos com fonte de proteína. Possui propriedades estimulantes e ajuda na queima de gordura.

Chá verde

Por conter uma combinação de cafeína e catequina, outra substância que também é largamente utilizada dentro dos termogênicos é o chá verde.

Tais substâncias já são fortes separadas e quando se juntam podem agir muito melhor, estimulando o metabolismo e proporcionando saciedade.

CLA (Ácido Linoléico Conjugado)

O CLA (Ácido Linoléico Conjugado) é um tipo de gordura poli-insaturada que pode ser achada na carne bovina, em especial dos animais que são criados soltos e ingerem alimentos naturais ao invés de ração.

Tal substância é tido, por alguns profissionais, como um potente queimador de gordura e um ótimo participante na perda de peso.

Principais benefícios do termogênico para nosso organismo

1 – Redução do apetite

A redução do apetite é, sem dúvidas, o principal benefício oferecido pelos termogênicos. Isso porque o termogênico é capaz de proporcionar uma boa sensação de saciedade que retira a sua fome por alimentos gordurosos e por consequência permite uma perda de peso maior.

2 – Maior desempenho físico

O segundo maior benefício oferecido pelos termogênicos é o aumento no desempenho físico. E isso acontece porque com a ingestão do termogênico, você ganha mais disposição e concentração, o que faz com que sua performance física durante os treinos melhore bastante.

3 – Estímulo ao metabolismo

Como foi possível perceber até aqui, os termogênicos são suplementos ou alimentos que causam um aumento da temperatura dentro do nosso organismo. Então, para que o termogênico tenha esse efeito de aumento do calor, eles agem diretamente no nosso metabolismo celular.

No final, ao acelerar o metabolismo, o termogênico faz com que se utilize as gorduras como fonte de energia, ou seja, seu corpo fica mais esperto e animado enquanto perde calorias.

O termogênico também previne a fadiga e diminui o tempo de recuperação entre e depois dos treinos intensos.

5 – Auxílio à definição dos músculos

Outro benefício causado pelo uso dos termogênicos é a obtenção de uma maior definição dos músculos.

E isso acontece porque o termogênico permite que seu organismo possa fazer mais exercícios físicos e agir na queima de gordura (especialmente as localizadas).

Devido a todos esses benefícios, os termogênicos hoje são muito indicados para pessoas que:

• Estão em dieta para redução de peso
• Buscam aumentar o seu metabolismo basal
• Querem mais disposição e energia

Principais dúvidas sobre o consumo de termogênico

Afinal, existe diferença entre o termogênico feminino e o masculino?

Sim, existem produtos específicos para cada um. No entanto, sua formulação não se altera. Neste caso, o que pode alterar é a concentração do produto. Isso porque o peso e a altura das mulheres são menores que os homens e a mesma dosagem pode causar efeitos colaterais.

O termogênico ajuda no ganho de massa magra?

Sim, como foi possível perceber até aqui, os termogênicos ajudam no ganho de massa magra e na perda de gordura corporal. Infelizmente, muitas pessoas têm dificuldade de perder gordura, para alcançar o objetivo de massa magra e os termogênicos podem ajudar nesse objetivo.

Além disso, como explicamos anteriormente, o termogênico também ajuda durante atividade física acelera a queima de gordura, dando disposição para que você treine mais e com mais intensidade.

No final, esse processo ajuda a acelerar a queima de gordura e a definir a massa muscular mais rapidamente.

O termogênico vai me deixar acelerado ou me dar taquicardia?

Em geral, o uso de termogênicos não nos deixa acelerado ou provoca taquicardia. Porém, pessoas que possuem sensibilidade à cafeína podem sentir um efeito maior da ação deste ingrediente.

Gestantes podem usar?

Apesar de não ser algo garantido, em virtude da presença de cafeína na fórmula, não é recomendado o uso de termogênicos por gestantes e lactantes.

Qual é o melhor momento para ingerirmos um termogênico?

Segundo a maioria dos especialistas, antes das refeições ou da prática de atividades físicas, são os momentos mais apropriados para o consumo.

Isso porque ao ser ingerido pouco antes do fim de períodos de jejum, quando o organismo está ávido por nutrientes, os termogênicos que contém em sua formulação ingredientes nutracêuticos ricos em propriedades funcionais, podem beneficiar ainda mais a saúde.

Em geral, praticantes de atividades físicas costumam ingerir termogênicos antes de iniciarem a atividade física, em conjunto com fontes de carboidratos. Dessa forma, seus mecanismos são ativados e se somam aos benefícios do exercício físico na redução de peso e ganho de saúde.

É importante frisarmos que a dosagem diária dos termogênicos pode variar a depender da marca. Geralmente são indicadas 2 cápsulas ou 1 scoop dos produtos em pó por dia, antes do treino. Porém, é preciso avaliar a segurança da ingestão de acordo com a quantidade dos ativos estimulantes contidos em cada dose.

O limite seguro de consumo, segundo a maioria dos estudos, é de no máximo 400 mg de cafeína por dia, pois acima dessa dose há risco de efeitos colaterais.

A L-carnitina e a taurina também possuem recomendações indicando, no máximo, 2000 mg de cada uma por dia. Portanto, fique de olho e não deixe de seguir as recomendações do seu médico para evitar qualquer tipo de risco.

Principais critérios para compra de um Termogênico 

No próximo tópico vamos explicar quais os principais fatores que você deve considerar na hora de escolher o melhor termogênico. Lembre-se que é preciso ficar de olho em pontos como a fórmula, a dosagem, além de avaliar o custo-benefício do produto.

Ingredientes e composição: avalie os principais ingredientes termogênicos na composição

Como já falamos anteriormente, de maneira geral, os suplementos termogênicos disponíveis no mercado são fabricados com uma combinação de ingredientes estimulantes. São essas substâncias que irão proporcionar o aumento da energia, do metabolismo e auxiliar no emagrecimento.

Porém, é importante que você entenda que os melhores termogênicos são aqueles que possuem uma formulação equilibrada. Saiba que existem ótimos produtos fabricados com apenas uma substância estimulante.

Neste caso, o ideal é que você siga as recomendações do profissional e observe a composição que traz melhores efeitos ao seu corpo.

Componentes extras: escolha termogênicos que possuem componentes extras em sua composição

Além das substâncias que citamos anteriormente, alguns suplementos adicionam componentes extras em sua fórmula, agregando mais propriedades ao produto.

Uma delas, por exemplo, é a taurina, que aumenta o fluxo sanguíneo, reduz a fadiga e ajuda a dar mais energia. Além da Taurina, o uso do carboidrato palatinose também é bastante comum para aumentar a disposição física.

Em alguns termogênicos existe também a adição de psyllium, uma fibra poderosa que ajuda no emagrecimento. Há também composições com inositol, glucoronolactina, cromo, ácido linoléico, riboflavina, selênio, vitamina C e as do complexo B. Escolha a que for mais interessante para suas necessidades.

E se você é vegano, fique atento aos componentes de origem animal. Os termogênicos possuem sim uma composição vegana. Porém, pode haver a contaminação cruzada durante a produção do suplemento. Isso porque, no processo usam-se as mesmas máquinas onde foram processados alimentos de origem animal.

Portanto, se você é vegano ou vegetariano verifique no rótulo a composição do produto. Além disso, alguns termogênicos possuem traços de leite, ovos e até de crustáceos e peixes.

Geralmente as marcas indicam através de um selo na embalagem, mas são produtos mais difíceis de encontrar. Caso não haja indicação, é importante analisar os ingredientes da fórmula.

Quantidade de produto: avalie a quantidade de produto ideal para seus objetivos

Em geral, os termogênicos em cápsulas vem em embalagens com 60, 120 ou 150 cápsulas. Os comercializados em pó, em contrapartida, variam entre potes de 200 a 300 g, que rendem até 30 porções. Neste caso, se você já é um atleta experiente no uso dos suplementos, pode optar por embalagens maiores.

Agora, se você está iniciando as atividades físicas e quer testar novos produtos, opte pelos menores. Além da quantidade ideal, lembre-se também que é fundamental verificar a quantidade dos componentes estimulantes presentes em cada dose, pois dessa forma você pode avaliar qual o produto com melhor custo-benefício.

Termogênico em Cápsula ou em Pó? Descubra qual é a melhor opção!

Atualmente, podemos encontrar os suplementos termogênicos tanto em cápsulas quanto em pó.

As cápsulas, neste caso, são as mais ideais para quem tem uma rotina corrida, indo direto do trabalho para os treinos e precisa de praticidade. Esta é também uma ótima opção para quem não gosta de sentir o sabor dos suplementos.

As opções em pó, em contrapartida, contêm sabor e podem ser misturadas na água, em sucos e vitaminas. Neste caso, por serem bebidas energéticas e saborosas, são ótimas para beber no pré-treino, conferindo maior disposição e energia. Porém, são mais raras no mercado, havendo menos opções que as versões em cápsula.

Conclusão

Para finalizar, é importante frisarmos que o termogênico Heat UP da Essential Nutrition foi eleito pela maioria dos consumidores como a melhor escolha de [currentyear].

Como foi falado no início do artigo, o Heat UP é um termogênico natural capaz de acelerar o metabolismo ajudando assim na queima de gordura mesmo quando estamos em repouso.

Composto por uma formulação inteligente, o Heat UP possui as melhores matérias primas trazendo os melhores efeitos, além de ser livre de glúten, lactose, corantes artificiais e adoçantes artificiais.

Sua fórmula é composta por gengibre, pimenta vermelha, pimenta preta, chá verde, guaraná, –  os dois últimos, fontes naturais de cafeína – com atuação cientificamente comprovada em sinergia para acelerar o metabolismo, ou seja, queimando mais calorias.

Desenvolvido para ser um grande aliado no seu plano alimentar temos também como grande diferencial o fato do Heat Up pode ser consumido durante diferentes momentos do dia, como quando estamos sentados no trabalho, no trânsito ou em situações de repouso ou mesmo antes da atividade física ajudando você a alcançar seus objetivos mais facilmente.

Mas queremos saber também a sua opinião. Já utiliza algum termogênico? Se sim, qual? E caso nosso guia tenha realmente lhe ajudado, considere também compartilhar com amigos que se interessam pelo assunto e procuram por um termogênico.

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