April 8, 2020
Sem respostas

Cardápio da semana com lista de mercado para a quarentena

Cozinhar em casa não precisa ser complicado, e nem exigir de você um tempo grande na cozinha. Mas precisa ser saboroso.

Por esse motivo A Melhor Escolha selecionou uma série de receitas fáceis e rápidas. Que envolvem poucos ingredientes, e pouco esforço para você preparar os alimentos. Afinal, às vezes pensar em uma refeição muito elaborada – pode dar uma preguiça de cozinhar!

Então, nesse período de quarentena, economize suas forças, reaproveite alimentos, e arrase em pratos irresistíveis e saborosos.

Se na sua geladeira sobrou alguns frios, uns tomates, temperos básicos, uma sobra de frango, alguns legumes ou verduras do final de semana, ou um pouco de carne moída – e por sorte você também tem “ovos”. Esses “ovos” vão salvar a sua vida na hora de cozinhar. Por dois bons motivos:

Índice

Este artigo reúne 9 das melhores receitas com ovos, para você aproveitar alguns alimentos que sobraram na geladeira.

Mas antes, vem ver porque é tão importante que o “ovo” faça parte do seu cardápio, neste período de quarentena.

Ovo é – multivitamínico.

Em 1 único “ovo”: vitaminas, minerais, proteínas de alta qualidade, gorduras boas.

Ele está entre os alimentos mais saudáveis do planeta. Contém antioxidantes e nutrientes poderosos, como a Colina.

Um alimento de alto teor nutricional.

No ovo são encontradas quase todas as vitaminas e os minerais, necessários ao corpo humano. E quase todos esses nutrientes estão na gema, a clara é composta principalmente por proteínas.

Em um ovo grande você vai ter em média 77 calorias. São 6 gramas de proteína de alta qualidade, 5 gramas de gordura boa e pequena quantidade de carboidratos.

“Ovo não aumenta taxas de colesterol e ajuda a perder peso. Tido como perigoso durante décadas, o ovo foi reabilitado por pesquisadores do mundo todo.” (Redação M de Mulher)

“Aos demais indivíduos a mensagem é clara: o ovo está liberado. Infelizmente, sem possibilidade de indenização para quem sentiu sua falta no prato esses anos todos.” (USP Pirassununga – O dia do Ovo)

Ovo é saudável!

Confira alguns dos benefícios para sua saúde:

Como você gosta do seu ovo?

Agora confira as receitas com ovos, que vão ser uma inspiração para aqueles dias que precisam de praticidade e facilidade. Você pode usar ingredientes que ficaram na geladeira, reaproveitar alimentos e não desperdiçar nada.

1. Omelete assado com arroz

Você pode substituir o presunto e queijo, por sobras de peito de frango desfiado. E o pimentão por outro legume ou verdura que seja do seu gosto.

Ingredientes

Modo de preparo

2. Suflê de ovos com queijo

Ingredientes

Você pode adicionar algum outro tempero que seja do seu gosto, como pimenta do reino, por exemplo.

Modo de preparo

3. Farofa de ovo com banana

Ingredientes

Modo de preparo

4. Torta de ovo na frigideira

Ingredientes

Modo de preparo

Tenha cuidado com a temperatura muito alta, pode queimar a torta por fora, e ficar crua por dentro.

5. Ovo no abacate.

Ingredientes

Modo de preparo

6. Pasta de ovos com macarrão

Ingredientes

Modo de preparo

7. Salada de ovo com batata doce

A quantidade dos ingredientes deve ser equilibrada, conforme o número de pessoas que forem comer.

Ingredientes

Modo de preparo

8. Omelete com atum

Ingredientes

Modo de preparo

9. Omelete ao forno com cenoura e abobrinha.

Ingredientes

Modo de preparo

Doces momentos! Porque eles dão sabor a vida.

Não tinha como terminar esse artigo sem falar que: ovos são a base de doces maravilhosos!

Tem maneira rápida de preparar alguns doces que fazem muito sucesso. E com ingredientes que facilmente, você tem em casa, mesmo nesse período de quarentena.

Que tal um pudim, muito fácil e bem gostoso?

1. Pudim de Claras

Ingredientes

Modo de preparo

Selecionamos receitas que são fáceis e práticas. Dessa forma, você consegue com ingredientes simples, elaborar um cardápio nutritivo. Economizar tempo e dinheiro. E principalmente, preparar tudo em casa. Confira aqui ótimas maneiras de economizar na hora das compras!

Neste momento, de isolamento imposto pela quarentena, é hora de adicionar ovos em suas receitas. Para você aproveitar todos os nutrientes que eles têm a oferecer, que como vimos nesse artigo, são muitos.

 

Bom apetite!

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